Ochii obosit? Tehnica unica pentru cei care lucrează mult pe calculator

Poate un om citind o carte interesantă toată noaptea? Este ușor! Joaca pe calculator, TV ceas, trebuie sa concentrat pentru o lungă perioadă de timp într-unul fix un obiect. Desigur!

Și, după cum se știe, mușchii după ce sarcina ia ceva timp pentru relaxare.

Pentru a înțelege acest lucru, și nu doar te aud ridica mâna și stoarce-l într-un pumn, stoarce pumnul foarte mult ca și cum ai avea o piatră în mână, și ca o apă stoarce basm. În termen de 10 secunde pumn comprese cu fiecare al doilea maxim de prindere din ce în ce mai puternică și mai puternică. Ei bine făcut! Termina ...

Uită-te la degetele - nu le pot relaxa? Comparați cu degetele de la cealaltă mână, și sunteți surprinși să constate că mușchii au rămas în suspans. Sunteți încordate puternic mușchii de mână doar 10 secunde, apoi nu au relaxat complet de la sine, fără nici un exerciții speciale.

Dacă o persoană citește o carte interesantă, face treaba programa școlară sau într-o instituție sau cu ajutorul monitorului, citirea în transportul public - ochii sunt încordate, dar cartea este interesantă. El nu poate face acest lucru timp de 10 secunde, și timp de o oră. Relaxați-vă după aceasta, mușchii în ochii lui? Bineînțeles că nu.

oboseală constantă cronice ochi în cele din urmă duce la o deteriorare a -blizorukosti și astigmatism.

Miopia - este suprasolicitați muschii ochilor, asa ca miopie, de obicei, începe la o vârstă fragedă, atunci când copiii au nevoie să învețe o mulțime. Deficiențele de vedere este asociat cu surmenaj, care este atât fizică și psihologică.

Prin urmare, toate micile genii au nevoie pentru a lua pauze pentru a vă relaxa mușchiul ochiului conștient și alinarea spasme cu ei.

În jurul ochilor noștri, există 6 mușchii majore ale ochilor.

Mai sus este mușchiul care ajută la ridicarea ochiul în sus. Ridicați ochii în sus - la acel moment mușchii superioare psihiatru și de a crește în dimensiune, iar mușchiul de mai jos, care - se relaxeze. Privit în jos, dimpotrivă exercită musculare inferioare și superioare Relaxării. Uită-te la stânga, brațul stâng va cădea, se pot relaxa dreapta. Prin urmare, te uiți la dreapta - dreptul de a reduce, și a plecat să se relaxeze.

Dar ochii noștri nu sunt doar în căutarea în sus-jos, stânga-dreapta, dar, de asemenea, face mai multe mișcări circulare, și mișcările pe diagonală, așa că aici suntem ajutați de către mușchii care sunt localizate un pic mai complicată - a cincea brațul este pe partea de sus a ochiului, acesta trece printr-o buclă înapoi specială, iar al șaselea - se apropie de partea ochiului și ajută la a face circulare circulație. Cu toate acestea, există o șeptime musculare mici, care comprimă și decomprimă a cristalinului.

O persoană cu vederea normală a mușchilor oculomotori sunt într-un ton de lumină. Eye în același timp, are o formă sferică, ușor alungit de-a lungul. În această stare, imaginea sa concentrat pe retina in mod corespunzator, si putem vorbi despre viziunea perfectă.

Dar mușchii oculomotori nu numai ajuta la controlul mișcării ochilor noștri, dar, de asemenea, afecta forma lor. Ochiul nostru este construit foarte simplu. Imaginați-vă un balon umplut cu lichid. Dacă apăsați în jos pe ea din unghiuri diferite, se va schimba forma. De asemenea, funcționează și ochiul nostru.

Deoarece orice mușchi sub tensiune crește în dimensiune, mușchii care sunt compresă sus-jos stânga-dreapta-ochi, dându-i o formă mai alungită. În acest moment începe să vedeți mai rău distanță și dezvolta miopie.

Și, din moment ce fiecare braț individual poate fi extins prea mult în grade diferite, și apoi la ochi, ei vor apăsa inegal. Acest lucru duce în consecință la astigmatism.

Dacă observați următoarele simptome - linii încep să fuzioneze, este dificil de a citi un font de ziar, o durere de cap, stare de oboseală generală, productivitate redusă, există puncte sau cercuri în fața ochilor mei, ochi roșii și apos, senzație de nisip în ochi, vi se pare dificil sa ma uit la televizor, fără ochelari, nu pot dormi din cauza stresului senzație în ochi - atunci ochii tăi foarte obosit. Și tot ce trebuie să faci în acest caz - este de a ajuta ochii se relaxeze!

Acest lucru va ajuta să Palming - un exercițiu simplu și eficient, care combină ambele abordări fizice și psihologice pentru relaxarea organelor vederii.

După cum știți, palmele noastre au un efect de vindecare, cu care poate fi de mare ajutor pentru ochii obositi. Din punct de vedere științific - este „ochiul bioforez“ - ochi de încălzire căldura propriile mâini. Efectul său se bazează pe reflexe simple, - în căldura și întunericul mușchilor se relaxeze.

Cum se face palming?

Frecați palma mâinii până la căldura plăcută. Se acoperă ochii cu mâinile calde, astfel încât ochii lui au căzut exact în centrul palmei și degetele încrucișate ouatului la centrul fruntii. Palms ar trebui să acopere bine ochii la nici o lumină, dar nu le împinge. Ochii trebuie să fie liber pentru a deschide și închide sub palmele.

Coatele pus pe masă, spatele drept. Capul, ca o continuare a spatelui - spate nu aruncat și nu puternic înclinat înainte. Respira profund și calm - un expirația ar trebui să fie mult mai mult decât o respirație. Ochii sub palmele închide. Relaxeaza-ta frunte, ochi, maxilarului, bărbie și umeri. Ar trebui să fie convenabil și confortabil - întregul corp este relaxat cât mai mult posibil.

Mental imagina o culoare neagră intensă. Evitați reflexiile luminii, care vor apărea la început. se concentreze pe deplin relaxare si abilitatea de a vedea întuneric. Simțiți căldura de turnare centrul de sprijin pentru mâini pentru ochi. Trimite ochii fluxul meu de iubire și tandrețe.

Pe măsură ce expiri încet, încercați vorbind cu voce tare: „Sunt relaxat“, „Ochii mei sunt relaxat“, „m-am permite relaxați-vă „“ Eu văd o mare distanță, „etc. Acesta este un alt simplu reflex - mușchi expirator relaxați-vă.

În timpul exercițiului, încearcă să găsească armonie cu propriul lor corp - cred că de ceva abstract și plăcut. De exemplu, planuri pentru viitor, amintiri luminoase de evenimente plăcute. Pentru a realiza relaxarea completă va dura aproximativ 5-10 minute. După exercițiu, scoateți palma unei persoane și în câteva secunde, deschide ochii.

Atenție! exercitarea Palming ar trebui să se facă cel puțin cinci ori pe zi. Cu cât mai mult - cu atât mai bine. Pentru el nu există contraindicații!

Ori de câte ori ai citit o mulțime, scrie, ceas TV, lucru pe computer. Odată ce vă simțiți oboseala, dureri de ochi - a pus deoparte cazul deoparte, freca mâinile până când căldura și să ia o palming relaxantă. Ochii tai timp de 5-10 minute, relaxați-vă și să fie gata de lucru vizuale suplimentare.

Utilă în special pentru a face acest exercițiu în timp ce culcat în pat înainte de a merge la culcare. Mai mult. Făcând acest exercițiu este similar cu meditația. Acesta va ajuta nu numai să se relaxeze ochii și corpul, ci și mintea. Cu performanța regulată a palming corpul tau va primi o relaxare profunda - visul devine mai puternic, vei dormi mai bine, devin mai calm. Și dimineața te vei trezi relaxat și odihnit! Și într-o stare de spirit bună pentru a satisface noua zi!

Poate copilul să efectueze astfel de exerciții?

Oftalmologi nu face nicio restricție în acest sens. Psihologii recomanda sa efectueze relaxare sub formă de jocuri. De exemplu, puteți oferi copilului dumneavoastră pentru a merge pentru scurt timp într-un tărâm magic cu ochii închiși palmele, și mental trage un animal sau desen animat de caractere preferat. Ar fi minunat dacă în timpul ocupației din camera va juca un calm și muzică plăcută.

Lăsați acest exercițiu simplu vă poate ajuta să recâștige claritatea vederii, astfel încât vă puteți bucura pe deplin lumea din jurul lor și culorile sale luminoase!

Veți fi, de asemenea, interesant de citit, cum de a depăși temerile legate de naștere și în timpul sarcinii?