Greutatea noastră este foarte strâns legată de starea favorabilă a hormonilor noștri. Dacă există probleme evidente cu acestea, atunci nu vă puteți aștepta la stabilitate în greutate.
Cortizol
Hormonul stresului ne afectează în mod direct greutatea. Cum functioneaza? Este simplu: primind stres, organismul cheltuiește mari rezerve de energie și, ca reacție de protecție, îi cere să-l umple rapid cu alimente. Dacă nivelul cortizolului este în mod regulat ridicat, este posibil ca în viitor rata metabolică să se descompună cu totul. Nu vă expuneți la stres inutil și asigurați-vă că donați sânge în fiecare lună. Includeți citrice în dieta dvs. - vitamina C va reduce cortizolul cu 30% și este mai bine să săriți cafeaua, deoarece afectează direct cortizolul.
Leptina
Acest hormon îți șoptește la ureche că este timpul să mănânci ceva dulce și nu foarte sănătos. Sculptarea este responsabilă în corpul nostru de sațietate și apetit. În principiu, totul este simplu aici: trebuie doar să nu mori de foame pe tot parcursul zilei și să dai corpului mai mult de șapte ore de somn. Apropo, este mai bine să vă culcați până cel târziu la ora 23:00.Estrogen
Poate unul dintre cei mai importanți și semnificativi hormoni de pe această listă. Hormonul sexual feminin estrogen afectează ciclul menstrual și distribuția grăsimii corporale. De aceea, atunci când începeți, vă puteți îngrășa - estrogenul se umflă în joc. Adesea, lipsa hormonilor sexuali provoacă dragostea pentru dulciuri. Treceți peste bere, cafea și adăugați legume și fibre în dieta dumneavoastră. Dar, în primul rând, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- 7 sfaturi pentru a vă păstra vederea copilului
- TOP 5 mituri despre contraceptivele hormonale
- 4 mituri despre viziunea copiilor
