Iarna oboseală familiară pentru toată lumea. Ieși din pat dimineața - un feat pentru a merge la locul de muncă - eroismul, iar pieile de soare în spatele orizontului, astfel încât vreau doar să crawl în pat și să doarmă - la zero energie. De ce există oboseală în timpul iernii? Și există modalități de a le depăși?
În timpul iernii, vreau să merg la culcare și nu deranjez să ceară tuturor să primăvară. Numai muncă și familia de primăvară nu va aștepta, au nevoie de tine aici și acum, indiferent de ziua în calendar și vremea de afara ferestrei. Cum să supraviețuiască iernii în toane bune? 5 sfaturi pentru a citi pe Kolobok.ua
Cauzele oboselii iarna
Lipsa de soare.vreme rea și lumina zilei scurtă oră nu dau corpul nostru pentru a lucra hormonii de bucurie în cantitate suficientă.
Deficitul de vitamine. Vitaminele afectează starea noastră emoțională-psiho. deficienței acestora duce la o stare de depresie.
Stilul de viata sedentar.Iarna nu vrea să încă o dată nasul pus pe stradă, preferăm să-și petreacă timpul în căldura pe canapea, astfel încât să se miște puțin. O mișcare, inclusiv activitatea fizica, ajuta excreta corpului
hormoni de bucurie.
În cazul în care să atragă energia vitală în timpul iernii?
Rătăci pe străzile și respira aer curat
Iarna în calendar, putem lovi, dar vremea nu se va schimba. îngrijire de zi va fi scurtă, iar cerul este acoperit de nori de multe ori. Ce să fac? Utilizați orice zi amendă pentru mersul pe jos în stradă. De îndată ce soarele a ieșit, o regulă să iasă la o plimbare de cel puțin o jumătate de oră a face. Lumina soarelui va ajuta să dezvolte hormoni de bucurie, iar aerul curat va umple întregul corp cu oxigen.
somn sănătos
Cel puțin 7-8 ore ar trebui să se odihnească corpul tau pe timp de noapte. În timpul iernii, este deosebit de important, deoarece lipsa de somn afecteaza starea de spirit, bunăstarea și creșterea în greutate chiar. Merge la culcare înainte de 23, astfel incat organismul tau are timp pentru a recupera în dimineața.
Se umple viața cu culori luminoase
Culorile senine - nuanțe de galben și portocaliu - inveseli, care acționează asupra subconștientului. Ați auzit de terapia prin culoare - acest lucru este exact ceea ce aveți nevoie în timpul iernii. Decoreaza interiorul casei calde plasturii însorite, de exemplu, a pus în camera de zi o vaza cu portocale sau atarna o imagine mare a feței zâmbitoare pe perete. Adăugați culorile vieții și hainele și imaginea - portocaliu accesorii de cumpărare (LICS, pălărie, eșarfă, mănuși) sau unghiile acoperi portocaliu - ochii se va poticni pe o culoare strălucitoare, și vei ridica starea de spirit.
Produse alimentare și regimul de băut
mic dejun complet, prânz și cină, înlocuirea luminii asupra carbohidrații complexe, fructe și legume, precum și adecvate numărul de apă curată simplu în dieta va ajuta pentru a menține corpul din interior într-o astfel de perioadă dificilă pentru el. Nu uita despre vitamine - mânca citrice, vitamine și minerale băuturi - lipsa de efect asupra vitaminelor absența sănătății și a stării generale.
Aruncați diete stricte
Corpul și deci nu este ușor, dar ai încărcat-diete. pierdere în greutate mai bine să se amâne până în primăvara sau vara. Dar dacă vrei să scapi de centimetri in plus in timpul iernii, apoi semn sus pentru fitness - activitatea fizica poate ajuta la a pierde în greutate și de a dezvolta un endorfine.
porniți luminile
În cazul în care luminile casa dvs. dim, sau salva energie electrică, inclusiv un bec în cameră, atunci nu fi surprins dacă te plictisești. Mai multa lumina va fi la cazare, cu atât mai puțin probabil să se simtă deprimat și depresie în timpul iernii.
Exercitarea și dans
Fizică sânge activitate dispers și a permis să fie de alertă și activ. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de doar câteva minute dimineața - o mică taxă, sau dans dimineata scurt pentru muzica activă - și să perceapă o stare de spirit bună pentru întreaga zi, vă sunt garantate!
Veți fi, de asemenea, interesat să știe sport mai ales după 50: secretul tinereții și frumuseții tale.
