Hemoglobină scăzută: care este motivul și cum să o creșteți acasă

Hemoglobina este cel mai important element din sânge, fără de care nici măcar respirația nu ar fi inutilă. Funcția acestei proteine ​​complexe este de a transporta moleculele de oxigen din plămâni către toate organele interne, țesuturile și celulele. Hemoglobina transportă dioxidul de carbon înapoi la plămâni. Deci, datorită hemoglobinei obținem toate beneficiile inhalării și expirării. Lipsa hemoglobinei din sânge duce la înfometarea oxigenului. Aceasta nu este întotdeauna această condiție poate fi recunoscută în primele etape. Cel mai adesea, explicăm deficitul de hemoglobină prin oboseală cronică și deficitul de vitamine de primăvară.

Semne ale lipsei de hemoglobină în sânge

Cu un deficit de hemoglobină, doriți în mod constant să dormiți / istockphoto.com

De fapt, slăbiciunea generală, letargia cronică și dorința constantă de a dormi sunt primele semne ale lipsei de hemoglobină. Când este prea puțin din această proteină în sânge, toate organele interne primesc mai puțin oxigen într-un grad sau altul. Drept urmare, creierul nostru funcționează mai rău și experimentăm în mod constant o senzație de letargie ușoară. Chiar și cea mai mică activitate fizică provoacă bătăi de inimă și cădem literalmente de pe picioare. Pe lângă oboseala generală a corpului, semne

• Dorință constantă de a dormi. Îți lipsesc în mod critic orele de somn care te trezeau. Dimineața nu există forțe pentru a ieși din pat și, în timpul zilei, dorința de a face un pui de somn bântuie
• Amețeli și migrenă. Aveți dureri de cap dificil de ameliorat cu medicamente pentru durere și aveți adesea amețeli ușoare pe tot parcursul zilei
• Tensiunea arterială scăzută. Dacă țineți evidența tensiunii arteriale, veți observa că ați scăzut-o tot timpul. În același timp, hackerile de viață, precum o ceașcă de cafea, nu ajută la readucerea la norma ta de lucru.
• Paloarea pielii. Ți se spune adesea că pari mai palid decât de obicei. În același timp, nuanța pielii poate emite o ușoară albăstrie. Acest lucru se observă mai ales pe gingii - în loc de o culoare roz bogată, au devenit albicioase din cauza palorii
• Pielea uscată și unghiile despicate. Pe lângă paloare, pielea dvs. semnalează o lipsă de hemoglobină prin deshidratare. Vrei mereu să-ți hidratezi fața și mâinile cu cremă. Unghiile fără niciun motiv aparent încep să se scuture și să se rupă
• Respirație scurtă și palpitații. Pe fondul lipsei de hemoglobină, respirația scurtă apare din cele mai obișnuite lucruri (mers rapid, urcare pe scări). După ce ați ajuns din urmă cu microbuzul care pleca de la stație, vă simțiți de parcă tocmai ați trecut o cursă pe distanțe lungi.

Cauzele deficitului de hemoglobină în organism

Un test de sânge va arăta nivelul de hemoglobină scăzut / istockphoto.com

Fiecare dintre semnele lipsei de hemoglobină în sine nu este evidentă și poate vorbi despre ceva complet diferit. De exemplu, motivul oboselii cronice constă în nivelul cu adevărat crescut al volumului de muncă din ultimii ani. Dorința de a dormi - în lipsa regulată de somn (mai puțin de 8 ore pe zi). Și unghiile și părul casante - în lipsa de vitamine B. Cu toate acestea, combinația tuturor acestor semnale ar trebui să fie un clopot de care trebuie să mergeți la medic. Pe fondul inacțiunii dvs., nivelul de hemoglobină din sânge va continua să scadă. Și acest lucru este plin de o astfel de afecțiune precum deficiența de fier anemie.

Medicul vă va prescrie un test de sânge detaliat. Dacă confirmă lipsa hemoglobinei, pentru un tratament adecvat va fi necesar să se găsească cauza acestei afecțiuni. Motivul poate fi evident. De exemplu, țineți dietă și vă restricționați în multe alimente. De asemenea, un nivel scăzut de hemoglobină este caracteristic în timpul sarcinii, după o pierdere mare de sânge (din cauza rănirii sau, de exemplu, perioade lungi și grele), după ce ați suferit răceli sau ca urmare a faptului că sunteți rămâneți la Postul Mare și a renunțat complet la carne.

Cu toate acestea, uneori, o deficiență a acestei proteine ​​în sânge poate deveni un marker al bolilor mult mai grave ale corpului.

Cum se mărește hemoglobina acasă

Dacă medicul dumneavoastră nu constată că aveți probleme grave, puteți regla cu ușurință nivelul hemoglobinei din sângele dumneavoastră. Acest lucru se face cel mai bine cu mâncare. O dietă selectată corespunzător vă va permite să readuceți cantitatea de proteine ​​la normal într-o lună și cu siguranță nu va dăuna, așa cum pot face unele vitamine și suplimente alimentare. Când vă formați dieta, acordați atenție:

Alimente bogate în fier

Consumați alimente bogate în fier pentru a crește hemoglobina / istockphoto.com

Hemoglobina este o proteină complexă care constă direct dintr-un complex proteic (globină) și componente din fier (hem). Prin urmare, lipsa fierului în dietă încetinește adesea sinteza hemoglobinei de către organism. Pentru a reglementa acest proces, mâncați alimente bogate în fier:

• roșu carne
• ficat și organe
• leguminoase (fasole, linte)
• semințe, nuci, fructe uscate

Alimentele cu acid folic

Alimentele cu acid folic sunt esențiale pentru sinteza hemoglobinei / istockphoto.com

Pentru sinteza hemoglobinei, corpul nostru are nevoie de vitamina B9 sau acid folic. O lipsă persistentă a acestui oligoelement va fi primul pas către anemia cu deficit de fier. Asigurați-vă că următoarele alimente sunt întotdeauna în dietă:

• legume cu frunze verzi (varza, salata verde, spanac)
• ficat de pui sau vitel
• leguminoase (naut, mazăre, linte)
• sparanghel și broccoli
• ulei de in

Alimente bogate în vitamina C

Vitamina C favorizează o mai bună absorbție a fierului / istockphoto.com

Nu este suficient doar să saturați corpul cu fier, trebuie să vă asigurați că și acest oligoelement este asimilat în mod corespunzător. Vitamina C ajută la extragerea cât mai multor fieruri din alimente. Pentru a-l obține, încercați să consumați cât mai multe dintre aceste alimente posibil:

• citrice (portocale, grapefruit, mandarine, pamelo)
• fructe de padure (capsuni, coacaze negre, mure)
• verdeață cu frunze (spanac, salată, măcriș)

Alimente bogate în calciu

Consumați mai puține alimente bogate în calciu pentru deficitul de hemoglobină / istockphoto.com

Cu aceste produse, trebuie să faceți exact opusul: cu o deficiență a hemoglobinei, numărul lor din meniul dvs. trebuie redus. Faptul este că excesul de calciu din organism interferează cu absorbția fierului. Prin urmare, mâncați aceste alimente cu precauție:

• lapte și produse lactate (brânză de vaci, smântână, chefir, iaurt)
• brânzeturi tari
• sardină, conserve mici de pește (pe care le mâncăm cu oase)
• soia și produsele din soia

Complexe de vitamine cu fier

Suplimentele de fier trebuie luate numai conform indicațiilor medicului / istockphoto.com

Nu este recomandabil să luați suplimente care îmbogățesc corpul cu fier fără a consulta un medic. În primul rând, cu utilizarea activă a acestui oligoelement, puteți câștiga un exces din acesta. Aceasta este o afecțiune destul de neplăcută, care este foarte greu de corectat. Faptul este că organismul nu poate îndepărta singur excesul de fier, acest lucru se întâmplă numai atunci când sângele este pierdut. De asemenea, rețineți că multe complexe conțin alte vitamine împreună cu fierul. De exemplu, suplimentele de fier conțin adesea vitamina C și A. Supraîncărcarea organismului cu aceste vitamine este o plăcere dubioasă, plină de căderea părului, dureri de oase, dureri de cap și probleme de vedere.

Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:

Principalele semne ale anemiei care nu pot fi ignorate

Adevărul despre carența de fier ascunsă

Deficiența de fier: ce semne vă vor indica problema