Mono-diete: eficacitatea și daunele programelor de slăbit expres

Primăvara a venit brusc și neașteptat, iar sezonul fustelor scurte se conturează inexorabil în spatele ei. Întrebările despre cum să slăbești rapid până în vară sunt acum în fruntea tuturor motoarelor de căutare. Multe doamne se grăbesc la extreme și aleg modalități de slăbire care sunt destul de stresante pentru organism. Una dintre aceste extreme este dieta mono, atunci când întreaga dietă este limitată la unul sau maximum trei alimente. Eficacitatea acestor diete este excepțională: în funcție de produsul ales, puteți slăbi de la 3 la 7 kilograme pe săptămână. Dar de multe ori atunci greutatea revine într-un ritm accelerat, „luând” cu el stomacul supărat, perturbări hormonale, anemie și colecistită.

Cu ce ​​este asociată eficacitatea dietelor mono?

În efectul lor asupra corpului uman, mono-dietele seamănă

foame. Limitându-vă dieta la orice produs (chiar și cel mai util), provocați în mod artificial un deficit de nutrienți și oligoelemente. Corpul devine alert și începe să caute resurse în interiorul său, timp în care cheltuiește și rezervele de grăsime nefericite. O diferență plăcută față de greva foamei - la mono-diete, nu simțiți dorința animalului de a mânca totul în jur. Produsul pe care l-ați ales pentru pierderea în greutate poate fi consumat în cantități aproape nelimitate. Dar nu prea vrei să-l mănânci: în aproximativ a treia zi de a mânca același fel de mâncare, pofta de mâncare scade în mod natural.

Rezultatele nu întârzie să apară. În modul stresant, corpul consumă o mulțime de calorii, care nu sunt completate din exterior. Un plus separat este că, cu o astfel de nutriție ascetică, nu numai kilogramele, ci și volumele „dispar”. Prin urmare, în a cincea zi a mono-dietei, reflectarea în oglindă vă va încânta cu curbe netede ale taliei și cu un stomac plat. Rezultate reale, de exemplu, ale unei mono-diete de hrișcă: într-o săptămână puteți atinge minus 5 kilograme de greutate, 5 cm în talie și 2 cm în șolduri. Mono-dieta cu mere oferă rezultate și mai uimitoare: dacă mănânci doar mere o săptămână întreagă, poți „topi” 7 kilograme.

Vătămarea diferitelor tipuri de mono-diete pentru organism

Cu toate aceste farmece, dietele mono sunt foarte insidioase: datorită faptului că aproape că nu simțiți foamea pe ele, există riscul de a „juca” la slăbit. Nutriționiștii recomandă să „stea” pe un produs nu mai mult de trei zile, altfel puteți avea perturbări grave în organism.

Kefir mono-dietă

DESPRE beneficiile chefirului chiar și copiii mici știu. Acest produs lactat fermentat normalizează tractul digestiv și restabilește microflora intestinală, întărește sistemul imunitar și scade colesterolul. Cu toate acestea, dacă mâncați un chefir mai mult de câteva zile, veți provoca un exces de bacterii lactice. Cel puțin, este plin de tulburări de scaun. Și nu ar trebui să te bucuri la întâlnirile frecvente la toaletă. În cazul în care acest clopot nu dezlănțuie o femeie care slăbește, pe fondul unei mono-diete de chefir, se poate dezvolta disbioză acută.

Mono-dietă cu caș

O dietă pe bază de brânză de vaci acționează asupra corpului puțin mai moale decât chefirul. Cu toate acestea, în cursul unei astfel de nutriții, tractul gastro-intestinal este suprasaturat cu proteine. Toată lumea știe că proteinele animale sunt absorbite de organism 100%, dar în cazul unei mono-diete, această regulă nu funcționează bine. Mâncați în mod regulat doar brânză de vaci, iar stomacul pur și simplu nu are timp să digere toate proteinele. Într-o stare semi-digerată, intră în intestine și rinichi, începe să fermenteze și să putrezească. În cel mai bun caz, veți suferi de balonare. În cel mai rău caz, așteptați dezvoltarea de tot felul de inflamații.

Dieta Mono Apple

Acest test nu este pentru cei slabi, pentru că mere irită pereții stomacului și adesea provoacă apetitul crescut. Pentru mulți, nu este ușor să supraviețuiești unei zile de post cu mere, darămite o săptămână întreagă. Dacă sunteți o femeie cu rezistență și ați riscat să treceți la o astfel de dietă, fiți pregătiți pentru crize nervoase, crize de iritabilitate și activitate cerebrală inhibată. O supraabundență de carbohidrați cu o absență aproape completă de proteine ​​și grăsimi va juca o glumă crudă asupra ta. În plus, merele în cantități mari (mai mult de 3-4 mere pe zi) cresc nivelul zahărului din sânge și sunt extrem de nedorite pentru problemele renale.

Dieta mono ovăz

Făina de ovăz ne aparține în mod obișnuit printre cele mai eficiente produse de slăbit. Cu toate acestea, nutriționiștii au demascat de mult acest mit, numind fulgi de ovăz instant al doilea cel mai inutil după griș. Prin urmare, utilizați numai cereale integrale pentru dieta dvs., dar amintiți-vă că fulgii de ovăz conțin mult acid fitic. Acest acid inhibă absorbția calciului și îl elimină din corp. „Făină de ovăz” fanatică în viitor este amenințată de osteopenie (o scădere a densității minerale osoase).

Dieta mono orez

Japonezii și chinezii au dovedit că nu există niciodată prea mult orez. Într-adevăr, acest produs este foarte util pentru organism și îl curăță bine de toxine, toxine și alte „delicii” ale malnutriției. Prin urmare, zilele de post de orez sunt considerate una dintre cele mai eficiente și mai sigure, ceea ce nu se poate spune despre orezul mono-dietă. Dacă vă limitați dieta la o singură orez mai mult de 5-7 zile, puteți provoca stagnarea bilei în vezica biliară. În acest fel, desigur, nu veți „lovi” pietre pentru dvs., dar dacă le aveți deja, atunci dintr-un astfel de experiment se poate pune în mișcare. În plus, staza biliară poate provoca inflamații, care adesea se dezvoltă în colecistită cronică.

 Mono-dietă din hrișcă

Această dietă, la fel ca dieta orezului, se bazează pe utilizarea cerealelor. De asemenea, vă va curăța bine corpul de toxine și alte produse reziduale. Dar, în același timp, îl va „curăța” de proteine, fier și alți aminoacizi pe care îi obținem din hrana animalelor. Într-adevăr, în cazul unei deficiențe a unor astfel de substanțe, organismul începe să-și consume propriile țesuturi. În plus, pe o monodietă de hrișcă, cerealele trebuie consumate nu fierte, ci aburite. Consumul regulat de hrișcă pe jumătate coaptă nu va duce la nimic bun: efectul agresiv al unui astfel de „terci” pe stomac poate provoca gastrită și alte inflamații ale tractului gastro-intestinal.

Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:

Postul intermitent: o dietă la modă, fără a afecta organismul

Dieta keto: cât de multă greutate poți pierde și de ce este periculoasă?

Cum să slăbești până vara: dieta cu 6 petale - comentariul unui medic