Protejați-vă împotriva cancerului și diabetului: primele 6 alimente pe care ar trebui să le aveți pe masă

Se știe că probioticele susțin sănătatea sistemului nostru digestiv. Ele hrănesc microflora benefică din intestine și întăresc sistemul imunitar. S-a dovedit că un dezechilibru în microbiom (toate acestea sunt microorganisme (bacterii, ciuperci și viruși) care trăiesc în tractul digestiv) al intestinului poate duce la cancer și diabet de tip 2.

Studiile arată că efectele pozitive ale probioticelor se extind la inimă, sistemul reproductiv feminin, tractul urinar și reduc alergiile. Iată șase alimente care fie conțin probiotice, fie sunt foarte benefice pentru menținerea microflorei intestinale sănătoase. Acestea sunt o necesitate pe masă.

Iaurt 

Iaurtul este sănătos din toate punctele de vedere

Promovează sănătatea oaselor și creșterea musculară și este bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Fermentat cu două tulpini de bacterii (acid lactic și bifidobacterii), este util și pentru control

diaree la copii și poate ameliora simptomele sindromului intestinului iritabil.

Zer

Această băutură este crema fără grăsime care a rămas de la biciuirea untului. Zeama este bogată în minerale, probiotice, vitamine și susține flora intestinală corectă. Un sistem imunitar sănătos este garantat!

Castravete murat

Castravetele murat contribuie la un sistem digestiv bine coordonat și la dezvoltarea unui microbiom sănătos și divers. De asemenea, inhibă dezvoltarea bacteriilor dăunătoare și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.

Murăturile conțin, de asemenea, vitamina K, care ajută la formarea cheagurilor de sânge. Este important - folosiți saramura acolo unde există doar sare și nu există oțet.

Măsline verzi

Măslinele sunt superalimente probiotice care sunt fermentate și în soluție de apă sărată. Lactobacilii îmbunătățesc digestia, reduc balonarea și scad nivelul colesterolului. Sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antibacteriene.

Brânzeturi moi și îmbătrânite

Unele tipuri de brânză sunt bogate în probiotice. Acestea includ soiuri de mozzarella, cheddar, Gouda, parmezan și elvețian. Brânză conține și calciu, fosfor, seleniu și vitamina B12, este bogat în proteine.

Kimchi 

Kimchi este un fel de mâncare neobișnuit, dar delicios

Vasul coreean kimchi este de obicei făcut cu varză, dar poate fi făcut și cu ridichi, ceapă verde și alte legume. Este bine cunoscut pentru conținutul său de vitamine și minerale. Kimchi îmbunătățește sănătatea colonului, scade colesterolul și are, de asemenea, proprietăți antiinflamatoare, anti-cancer, anti-îmbătrânire.

Citește și:

Ce alimente sunt periculoase de consumat pe stomacul gol: TOP-5 tabu

Medicii au spus ce produse pot face față balonării

Infecția intestinală la copii: cauze, simptome și tratament