Incidența cancerului în întreaga lume crește în fiecare zi. Pe măsură ce speranța de viață crește, crește și incidența cancerului, la fel ca și rata mortalității din cauza acestuia. Un sfert din cazurile noi sunt diagnosticate la persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani, potrivit Institutului Național al Cancerului.
Potrivit prognozelor OMS, în următorii 20 de ani, numărul cazurilor de cancer la nivel mondial va crește cu 57%, ceea ce reprezintă o inevitabilă „catastrofă umană” care va necesita o atenție sporită asupra ei prevenirea.
Vestea bună este însă că cancerul poate fi prevenit urmând îndrumări medicale simple și moderne.
Iată 9 obiceiuri pe care trebuie să le schimbi astăzi pentru a evita cancerul.
1. Fumat
Fumul de tutun eliberează sute de substanțe chimice toxice. Peste 70% din aceste substanțe chimice cauzează cancer. Se crede că chiar și fumul pasiv provoacă cancer. Nu există fum sigur la mâna a doua, deoarece chiar și o cantitate mică din acesta conține substanțe otrăvitoare.
2. Obezitatea
Excesul de țesut adipos produce cantități în exces de estrogen și alți hormoni care pot stimula creșterea și proliferarea celulelor, crescând astfel probabilitatea de a dezvolta cancer. Obezitatea provoacă și inflamații cronice, care în timp pot deteriora ADN-ul și pot declanșa cancerul. Excesul de greutate este asociat cu un risc crescut de cancer de colon, cancer de sân la femeile aflate în postmenopauză, cancer endometrial și o serie de alte boli.
3. expunere solară
Expunerea excesivă la soare poate duce la apariția cancerului de piele. Aplicarea de protecție solară pe piele vă poate ajuta să vă protejați de razele solare. În același timp, trebuie amintit că agentul protector trebuie să fie de un tip adecvat, un spectru larg de acțiune și rezistent la apă, de exemplu, SPF 30 sau mai mare.
4. Alimentație adecvată
Deși este un factor nemodificabil, dovezi puternice sugerează că o dietă constând dintr-o varietate de alimentele vegetale precum legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele contribuie la reducerea riscului multora cancer.
5. Stil de viata sedentar
Oamenii de știință din Germania au arătat că încă două ore de sedentarism pe zi crește riscul de cancer de colon cu 8%, cu Creșterea cu 10% a cancerului endometrial și riscul de cancer pulmonar crește cu 6% chiar și în rândul persoanelor care altfel erau fizic activ.
6. Expunerea la lumină artificială noaptea
Lumina artificială pe timp de noapte crește riscul anumitor tipuri de cancer, în special de sân și de prostată, care necesită hormoni pentru a crește. O posibilă explicație pentru aceasta este că expunerea la lumină artificială pe timp de noapte promovează producția de melatonină, un hormon care reglează ciclul somnului. Nivelurile scăzute de melatonină sunt asociate cu un risc mai mare de cancer de sân, deoarece există dovezi că femeile care lucrează în ture de noapte au rate mai mari ale acestei boli.
7. Consumul de alcool
Depășirea consumului zilnic recomandat de alcool, în special cu două băuturi diferite, crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, cum ar fi capul și gâtul, esofagul, ficatul și sânii.
8. Gratar
Prăjirea la temperaturi ridicate a cărnii duce la formarea de HCA (amine heterociclice) și PAH (policiclice) hidrocarburi aromatice) - substanțe chimice care provoacă modificări ale ADN-ului, iar acest lucru la rândul său crește riscul dezvoltarea cancerului.
9. Ereditate
Cancerul este o boală genetică, deoarece este cauzată de anumite modificări ale genelor care controlează funcționarea celulelor, în special modul în care acestea cresc și se divid. Schimbările genetice care contribuie la dezvoltarea cancerului pot fi moștenite de la părinți. Cu toate acestea, chiar dacă familia are o predispoziție la cancer, nu toată lumea va dezvolta neapărat boala.
Asistență apreciere și abonare, partajare pe rețelele sociale. Lasă comentariul tău.
Cele mai bune 10 alimente pentru a proteja împotriva cancerului
Cancerul de sân poate fi vindecat?
16 alimente cancerigene pe care le consumăm în fiecare zi
