După cum știți, mâncarea are un efect semnificativ asupra sănătății ochilor. Potrivit National Eye Institute din Maryland, 36,5 milioane de americani au un anumit tip de afecțiune a ochilor. Cel mai adesea acestea sunt boli precum degenerescența maculară legată de vârstă, glaucomul, retinopatia diabetică, cataracta și erorile de refracție. Economia americană cheltuiește 139 miliarde de dolari anual numai pentru bolile oculare. Aceste statistici sunt de mare îngrijorare.
Ce se poate face pentru a menține o viziune bună și a vă proteja de bolile oculare? Deci, pentru a vă menține ochii sănătoși, este suficient să vă concentrați asupra următoarelor alimente.
Citiți până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
1. Pește gras
Peștele gras conține acizi grași omega-3 esențiali, dintre care unul este extrem de benefic pentru sănătatea ochilor este acidul docosahexaenoic (DHA). Este recomandat pentru ochii uscați și ajută la refacerea membranei structurale a organului optic. Acest acid este bogat în sardine, macrou, ton și somon. Pentru a obține suficient DHA, peștele trebuie consumat de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
2. Legume cu frunze verzi
Este extrem de important ca legumele să facă parte din dieta ta zilnică. Legumele verzi cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul și varza, sunt benefice, deoarece conțin xantofile luteină și zeaxantină. Acești antioxidanți oferă o viziune centrală cât mai clară.
3. Legume roșii
Legumele roșii sunt bogate în vitaminele A, C, E și beta-caroten. Acești nutrienți sunt deosebit de importanți pentru vederea în timpul zilei și pot fi găsiți în dovleac, morcov, cartof dulce și pepene galben.
4. Ouă
Ouăle conțin aminoacizi și luteină, precum și cisteină, sulf, lecitină, care sunt extrem de importante pentru ochi. Aceste substanțe protejează lentilele oculare.
5. Soia
Alimentele din soia și soia conțin acizi grași esențiali, fitoestrogeni, vitamina E și antiinflamatoare naturale care previn bolile oculare.
Asistență apreciere și abonare, partajare pe rețelele sociale. Lasă comentariul tău.
5 sfaturi simple pentru a reduce riscul de a dezvolta cataractă
6 fructe pentru a vă îmbunătăți vederea
10 alimente care îmbunătățesc vederea
