Cum să organizați un somn adecvat pentru bebelușul dvs. în vacanță? Trebuie să-l pregătesc pentru schimbarea fusurilor orare? Hacks-uri de viață care vă vor ajuta să vă puneți rapid copilul într-un loc nou
O vacanță cu un copil mic este întotdeauna o provocare. Indiferent cât de confortabile sunt condițiile de viață, într-un loc nou bebelușul devine capricios și neliniștit. Din această cauză, apare o mare problemă: programul de somn al copilului se pierde. Acest lucru nu numai că poate strica foarte mult restul părinților. La sosirea acasă, trebuie să o iei de la capăt și să înveți din nou copilul regimului. Pentru a evita acest lucru, încercați din răsputeri să nu „ieșiți” din program. Cum să o faci în vacanță, a spus un neurolog și somnolog pentru copii Anna Ostroverkhova.
La ce vârstă poți călători cu un copil
Orice copil dintr-un loc nou se va comporta neliniștit / istockphoto.com
Aceasta este întrebarea principală pe care toți părinții o pun: care este vârsta optimă pentru bebeluș, astfel încât restul să meargă lin și să existe mai puține capricii. Nu există un răspuns clar aici, spune Anna Ostroverkhova. „Copiii sunt foarte conservatori”, explică expertul. - Indiferent de vârstă, toți iubesc regimul, ordinea, claritatea și predictibilitatea. În consecință, dacă plecați în vacanță, nu contează cât de elită va fi hotelul. Nu va exista predictibilitate și înțelegere pentru copil și, cel mai probabil, acest lucru îi va provoca anxietate. "
În această situație, principalul lucru pentru părinți este disponibilitatea morală pentru faptul că copilul va fi în vacanță. mai capriciosdecât ora obișnuită. Somnul va fi mai rău și la început va dura cu siguranță mai mult. „Dacă nu există o astfel de pregătire, este mai bine să nu luați copilul cu voi în vacanță la orice vârstă”, spune neurologul copiilor. - Lasă-l pe bunici. Această opțiune are loc și este adesea utilă ambelor părți. "
Dacă sunteți hotărât să plecați în vacanță cu bebelușul dvs., înțelegeți toate inconvenientele posibile și sunteți gata să le îndurați temporar, sarcina principală este să faceți toate eforturile la început pentru a continuă să dormi copil. Cum se face bine? Anna Ostroverkhova oferă părinților mai multe hacks de viață și recomandări utile.
Cum să vă pregătiți copilul pentru jet lag
Schimbarea fusurilor orare poate scoate un copil din diagramă / istockphoto.com
Schimbarea fusurilor orare provoacă disconfort chiar și la adulți, ca să nu mai vorbim de copiii mici. Cu toate acestea, nu trebuie întotdeauna să fie pregătiți pentru acest lucru în prealabil. „Dacă zburați într-o țară cu o diferență de fus orar de plus sau minus două ore, nu ar trebui să vă pregătiți pentru acest lucru”, spune Anna Ostroverkhova. - Vii în alt oraș și iei o decizie pentru tine dacă trăiești conform timpului nou sau rămâi în cel vechi. Poate fi foarte convenabil să rămâi în modul vechi. De exemplu, culcarea bebelușului mai târziu permite întregii familii să doarmă mai mult dimineața. ”
Dacă călătoriți mai mult de două fusuri orare, este logic să faceți o pregătire preliminară. „Pentru a face acest lucru, trebuie să treziți copilul în fiecare zi, fie cu 15 minute mai devreme, adaptându-l la modul estic, fie să îl așezați 15 minute mai târziu, adaptându-vă la zborul spre vest. Nu mutăm modul mai mult de 1,5 ore în fusul nostru orar. Restul adaptării la timp va trebui efectuat la fața locului ”, notează expertul.
La ce oră să zboare pentru a nu întrerupe somnul copilului
Zborurile lungi cu un copil se fac cel mai bine noaptea / istockphoto.com
Dacă plecați în vacanță cu avionul, fiți pregătiți pentru faptul că bebelușul nu va putea organiza condițiile obișnuite pentru a adormi acolo. Prin urmare, strategia de comportament depinde de timpul de zbor. „Dacă zborul este lung, mai mult de trei ore, este mai bine să încercați să luați zboruri de seară sau de noapte”, sfătuiește Anna Ostroverkhova. „Copilul va adormi cu siguranță și va dormi calm tot zborul.”
Dacă zborul este scurt, atunci puteți zbura oricând, expertul spune: „Chiar dacă bebelușul nu adoarme în avion și îi lipsește un pui de somn, regimul nu se va rupe odată. Aceasta este forță majoră, așa că lăsăm totul așa cum este. La sosirea la destinație, încercăm să uniformizăm regimul mergând la culcare mai devreme decât de obicei. "
Cum să stabiliți viața într-un loc nou pentru a nu doborî regimul
Pentru a adormi copilul mai ușor, luați lucruri familiare de acasă / istockphoto.com
Cel mai adesea, regimul se pierde în acei copii obișnuiți a adormi. „Principala greșeală a părinților este să nu se gândească la un loc separat pentru care copilul să doarmă”, subliniază Anna Ostroverkhova. - Deja la sosirea la hotel, părinții înțeleg că nu există pătuț pentru bebeluș și l-au culcat lângă ei. Două săptămâni sunt suficiente pentru ca copilul să simtă diferența și, la întoarcerea acasă, a refuzat să adoarmă singur ”.
Pentru a evita acest lucru, luați în considerare încă de la început unde va dormi copilul în noul loc. Vă rugăm să verificați la hotel dacă va exista un pătuț pentru bebelușul dumneavoastră. Dacă nu, ia cu tine o arenă adormită. Poate fi așezat cu ușurință în portbagaj atunci când conduceți în vacanță sau îl puteți lua cu dvs. în tren, așezându-l pe un cărucior. De asemenea, puteți încerca să închiriați o arenă: acest serviciu este oferit acum în multe orașe stațiune.
„Este foarte important să luați cu voi ce și în care copilul este obișnuit să doarmă acasă”, adaugă Anna Ostroverkhova. - Poate fi pijamale sau o jucărie preferată. O opțiune bună este propria foaie. Luați cea pe care copilul a dormit două sau trei nopți înainte de vacanță. Este impregnat de un miros casnic și îi va oferi copilului senzația de confort familiar și liniște. "
Pentru organizație somn în timpul zilei Gândiți-vă în avans la dispozitivele care vă vor salva de la lumina zilei. Adesea nu există perdele blocabile într-o locație nouă, sau sunt (de exemplu, în hoteluri), dar se descurcă slab cu funcția lor. Prin urmare, luați în considerare modul în care puteți închide ferestrele. Acestea pot fi perdele mobile speciale cu velcro din țesătură întunecată impenetrabilă. Opțiune economică - o rolă de bandă scotch și o pungă mare pentru gunoi din polietilenă neagră densă.
„Zgomotul alb funcționează foarte bine”, spune Anna Ostroverkhova. - Chiar dacă nu îl folosești acasă, există situații imprevizibile în vacanță. De exemplu, vecini neliniștiți sau discoteci până dimineața. În acest caz, zgomotul alb vă poate salva de sunete străine. Singura avertisment: dacă acest lucru este neobișnuit pentru copil, cu trei până la patru zile înainte de plecare are sens să porniți zgomot alb să adoarmă, astfel încât într-un loc nou bebelușul să nu se sperie ".
Cum să organizați în mod corespunzător un somn pe timp de zi într-un cărucior
Dormitul într-un cărucior este în regulă pentru o scurtă vacanță / istockphoto.com
Dacă în vacanță intenționați să mergeți mult, este permis să vă aranjați copilul să doarmă într-un cărucior. „Da, nu va fi un somn la fel de deplin, nu va fi la fel de restaurativ ca și somnul într-o poziție statică. Dar acest lucru este destul de acceptabil pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a nu rata ocazia părinților de a merge pe jos și de a vedea locuri noi ”, spune Anna Ostroverkhova.
Cum îmi pun copilul în cărucior? „Îi avertizăm întotdeauna pe mame că nu puteți închide căruciorul la căldură cu nimic, deoarece există un risc mare de a crea un efect de seră în el”, subliniază expertul nostru. - Cu toate acestea, pentru ca copilul să adoarmă, este necesar un efect de întunecare. În aceste scopuri, există la vânzare perdele negre speciale, fabricate din țesătură respirabilă. Acoperirea căruciorului cu o scurtă este suficientă pentru o jumătate de oră până când copilul adoarme. După aceea, eliminăm dispozitivul "
Pentru copiii mai mari, este permisă utilizarea măștilor pentru ochi. Dar asigurați-vă că urmăriți fața copilului, astfel încât masca să nu alunece pe nas și scoateți-o după ce copilul a adormit. În avans, merită să folosiți acest dispozitiv de mai multe ori acasă, astfel încât bebelușul să îl cunoască și să nu se sperie.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
7 sfaturi pentru ca bebelușul să doarmă rapid
Ce trebuie făcut dacă copilul dumneavoastră nu doarme bine: sfaturi de la medici
