Lista neagră: TOP 5 alimente și băuturi care sunt interzise la căldură

Cea mai importantă regulă este să beți suficiente lichide. Compoturi, sucuri, băuturi din fructe, apă simplă - în medie, trebuie să beți 5% din greutatea corporală. Dar pentru miez, cantitatea de lichid din căldură ar trebui calculată de cardiologul lor. Deoarece pentru ei, o cantitate excesivă de lichid este plină de o povară mare asupra sistemului cardiovascular.

O altă regulă principală este abandonarea alimentelor grele pentru digestie și a celor care îngroșează sângele. Deci, „lista neagră” - ceea ce nu ar trebui să mănânci la căldură. Povestit despre asta nutriționistul Boris Skachko.

1. Carne de porc, carne de vită, miel - orice carne, cu excepția păsărilor, ar trebui acum exclusă din meniul dvs. Pentru că, după ce a fost digerat mult timp, face ca organismul să producă energie. Aceasta înseamnă că suntem „încălziți” din interior.
instagram viewer
2. Pâine și alte produse din cereale. Glutenul conținut în ele favorizează aderența celulelor roșii din sânge, ceea ce înseamnă că ne îngroașă sângele. În căldură, este deja gros.
3. Dulciuri. Au același efect de „îngroșare”. În plus, deserturile cu smântână, bezea se strică foarte repede la căldură. Sunt ușor de otrăvit.
4. Cafea și alte alimente cu cofeină. Cofeina ne stimulează corpul obosit, făcând inima să bată mai repede și sângele să curgă mai repede. Dar în timpul căldurii, o astfel de scuturare este plină de probleme cardiovasculare. O inimă obosită are nevoie de pace, nu de dopaj.
5. Alcool. Este, de asemenea, un stimulent. În plus, datorită conținutului său caloric, forțează organismul să producă mai multă energie, „încălzindu-ne”.

Ce să mănânci în timpul căldurii

Alimente ușoare din plante. Natura ne ajută în asta cu abundența sa de fructe de padure, legume, fructe. Dar nu uitați și de proteinele animale. Celulele noastre au nevoie de „reparare” și „construcție”. Poate fi obținut din ouă, lapte fermentat și produse lactate. Doar nu foarte gras. Crema acră, brânza tare cu un procent ridicat de grăsimi contribuie, de asemenea, la coagularea sângelui.

Veți fi, de asemenea, interesat să citiți:

Ce trebuie făcut în caz de otrăvire la un copil: sfatul unui medic pediatru