În mintea ta sau cum să-ți menții creierul sănătos până la bătrânețe: 6 sfaturi importante

Aceste 7 sfaturi importante vor păstra o minte strălucitoare și o memorie bună chiar și la bătrânețe.

1. Sarcina fizică 

Circulația normală a sângelui permite creierului să funcționeze fără întrerupere / istockphoto.com

Circulația normală a sângelui permite creierului să funcționeze fără întrerupere. Și aici, activitatea fizică regulată vă va ajuta. Poate fi orice activitate, fie ea yoga sau alergare, dar condiția principală este consistența. Exercițiile fizice trebuie făcute zilnic.

2. Antrenarea memoriei

Suntem obișnuiți să antrenăm corpul, dar și creierul are nevoie de o încălzire. Pentru a îmbunătăți memoria creierului și abilitățile cognitive, încercați să citiți, să faceți cuvinte încrucișate sau puzzle-uri, să jucați șah, să rezolvați puzzle-uri și să învățați lucruri noi în fiecare zi.

3. Vis

Acesta este modul în care oprim computerul noaptea pentru a-l răcori, iar creierul nostru are nevoie de odihnă pentru a optimiza fișierele - adică resurse. De acord, după un somn bun, este și mai ușor de gândit, iar deciziile vin repede.

4. Trauma

Leziunile la cap au implicații majore asupra sănătății și memoriei. Evitați sporturile extreme și purtați pantofi confortabili și tocuri stabile.

5. Obiceiuri sănătoase

Încercați să conduceți un stil de viață sănătos: faceți un duș de contrast, nu fumați, mâncați cu minimum sare și zahăr. Peștele gras, nucile, legumele și fructele ar trebui să fie pilonul principal al dietei.

6. Verificarea corpului 

Chiar dacă nimic nu te doare, fă-o regulă pentru a diagnostica corpul / istockphoto.com

Chiar dacă nimic nu vă doare, introduceți-l de regulă pentru a efectua un diagnostic complet al corpului o dată pe an. Acest lucru vă va permite să „prindeți” problema în primele etape.

Vei fi, de asemenea, interesat de:

Mâncarea rapidă afectează somnul și memoria adolescenților

De cât sport aveți nevoie pentru a îmbunătăți memoria

Un produs care poate curăța vasele de sânge