Acum există o mulțime de fructe și legume. Este timpul să ții o dietă colorată. Pierderea în greutate pe ea este simplă și strălucitoare
S-a dovedit că această dietă este eficientă. Și de mai multe ori. Unicitatea sa constă în faptul că toată lumea se poate „așeza” pe ea! Și, în același timp, nu va fi rapid să slăbești, ci și incredibil de luminos! Nu mă crede? Degeaba!
În această dietă, în primul rând, se folosește principiul alimentelor colorate, iar acest lucru este deja frumos și neobișnuit. În al doilea rând, a fost creat pe baza programului nutrițional „Gustați culorile”, dezvoltat de Institutul Național Ucrainean al Cancerului în 2002. Adică, inițial meniul este creat nu numai pentru a slăbi sau pentru a îmbunătăți sănătatea, ci și pentru a dezvolta protecție împotriva cancerului!
PRINCIPII DE DIETĂ COLORATĂ
În fiecare zi, produsele de o anumită culoare sunt introduse în meniu. De exemplu, luni mănânci doar legume sau fructe albe, iar marți - roșii. Consumați zilnic 5 până la 9 porții de legume și fructe.
Zilele de legume pot fi schimbate. Adică, dacă preferați legumele mov și nu puteți suporta legumele albe, puteți exclude din dieta dvs. o zi de legume albe înlocuind-o cu o culoare diferită.
În același timp, nutriționiștii spun: merită să ascultați astfel de capricii, de când primul semnal că nu totul este în ordine în corp și că un anumit organ necesită intervenție. Cu alte cuvinte, trebuie să mâncați mai multe alimente care sunt bune pentru ficat sau inimă, de exemplu, și să nu urmați orbește recomandările.
LUNI / PRODUSE ALBE
LEGUME: daikon, nap alb, usturoi, hrean, ceapă albă, conopidă și varză albă, naut, fasole albă, ciuperci, ciuperci de stridii.
Fructe și fructe de pădure: coacăze albe, pere albe, litchi, rambutan.
Condimente și nuci: semințe de susan, piper alb, macadamia, nuci de pin, nucă de cocos.
În același timp, nutriționiștii observă că legumele și fructele care sunt întunecate la exterior și albe la interior sunt utile în acest grup. De exemplu, o pară.
CARE ESTE SCOPUL: Aceste alimente ajută la scăderea tensiunii arteriale, sunt utile pentru deshidratare, curăță corpul de colesterolul „rău” și ficatul de toxine. De asemenea, utilizarea legumelor și fructelor din grupul alb netezeste ridurile, are un efect antiinflamator și întărește sistemul imunitar.
MARȚI / ALIMENTARE ROȘIE
LEGUME: sfeclă, ardei gras roșu, roșii, ridichi, soiuri de salată roșie.
Fructe și fructe de pădure: pepene verde, mere rosii, cirese, rodii, prune rosii, afine, lingonberries, coacaze rosii, capsuni, zmeura, fructe de padure goji.
ASEZONARE: boia, sumac, chili, hibiscus.
CARE ESTE SCOPUL: aceste produse, în primul rând, au un efect de întărire asupra sistemului hematopoietic, normalizează activitatea mușchiului inimii, precum și a ficatului și splinei. Și vor ajuta, de asemenea, la stabilirea activității sistemului digestiv. Este deosebit de util să le folosiți cu o lipsă de fier.
MEDIU / PRODUSE VERDE
LEGUME: toate tipurile de verdeață, dovlecei, castraveți, ardei verzi, varză verde, alge marine.
Fructe și fructe de pădure: tei, mere verzi, avocado, kiwi.
Condimente și nuci: ierburi uscate, fistic.
CARE ESTE SCOPUL: Nu veți găsi cei mai buni ajutători pentru reglarea proceselor metabolice (în special pentru femeile după 30 de ani). De asemenea, aceste produse sunt recomandate în special pentru utilizarea în boli ale sistemului cardiovascular, tulburări nervoase și depresie.
JOI / PRODUSE ORANGE
LEGUME: soiuri de dovleac portocaliu, morcovi, ardei gras portocalii etc.
Fructe și fructe de pădure: persimmon, cătină, caise, mandarine, portocale, grapefruit, kumquat, physalis.
ASEZONARE: șofran, coajă de portocală, curry.
CARE ESTE SCOPUL: aceste produse tonifică și energizează. Pe lângă faptul că reglează sistemul digestiv, cresc și sexualitatea și sunt o excelentă prevenire a cancerului.
VINERI / PRODUSE PURPLE
LEGUME: vinete, varză roșie, ceapă roșie.
Fructe și fructe de pădure: afine, afine, caprifoi, struguri negri, smochine, stafide negre, prune uscate, boabe de acai.
ASEZONARE:violet, lavandă, busuioc albastru.
CARE ESTE SCOPUL: activitatea inimii și a plămânilor va fi sub control complet după consumul acestor fructe și legume. Gama violet este utilă în special pentru cei care suferă de hipertensiune, hiperexcitabilitate și insomnie.
SÂMBĂTĂ / ALIMENTE GALBENE
LEGUME: dovleac galben și dovlecei, ardei gras galben, napi, roșii galbene, porumb.
Fructe și fructe de pădure: mere galbene, prune, lămâi, carambola, mango, piersici, banane, ananas.
ASEZONARE:turmeric, semințe de schinduf, ghimbir, semințe de muștar, mușețel, soiuri de miere galbenă.
CARE ESTE SCOPUL: aceste produse întăresc retina ochiului, susțin funcționarea glandelor endocrine, protejează împotriva cancerului, activează sistemul limfatic, îmbunătățește memoria, stimulează procesele de gândire și întărește în mod natural imunitate.
DUMINICĂ / TOATE CULORILE ARCURII
În această zi, puteți fantezi și amesteca legume și fructe, obținând o revoltă de culori pe masă. Atât psihologii, cât și nutriționiștii au dovedit că alimentele care arată strălucitoare și apetisante vor aduce întotdeauna beneficii în special stomacului și corpului în ansamblu. Fii sănătos!
Și, de asemenea, asigurați-vă că citiți despre ierburi utile, ale căror proprietăți vă pot surprinde neplăcut.
