Constipație la gravide: 5 motive neevidente

Odată cu constipația, nutrienții din alimente încep să fie absorbiți slab în sânge. Având în vedere că corpul viitoarei mame folosește a priori minerale, vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați într-un ritm accelerat, atunci este stabil constipația este o garanție a unui deficit total de utilitate în corpul ei și, de fapt, sunt extrem de necesare pentru sănătatea și dezvoltarea viitorului om mic. Prin urmare, dacă constipația apare de mai mult de 2-3 ori pe săptămână, este necesar un consult medical - poate probleme cu defecare nu sunt situaționale, ci sunt cauzate de o boală gastro-intestinală, care debutează adesea pe fondul sarcinii. Ce motive pot duce la o „congestie” în intestine, a spus medicul de familie Irina Pichek.

Motivul 1. Niveluri ridicate de progesteron

Progesteronul calmează vigilența sistemului imunitar al mamei, ceea ce reduce riscul respingerii viitorului omuleț, ca „agent” străin. În plus, progesteronul relaxează pereții uterului - la urma urmei, tonusul lor poate duce la avort spontan sau, cel puțin, la înrăutățirea circulației sanguine și, ca urmare, poate duce la înfometarea bebelușului. Dar acest hormon relaxează și toți mușchii netezi din corpul mamei, inclusiv pereții intestinali. Ce să fac? În fiecare zi trebuie să mergeți mai mult (dacă medicul nu vede contraindicații pentru acest lucru) - acest lucru va stimula ușor contracțiile pereților intestinali.

Motivul 2. Luând suplimente de fier și calciu

Desigur, dacă un medic insistă să ia complexe farmaceutice vitamină-minerale, atunci ascultați-vă medicul. Dar, dacă femeia însărcinată și-a prescris aceste medicamente, atunci beneficiile lor pot fi mai puțin decât rău. Faptul este că excesul de fier întărește, iar calciul relaxează pereții intestinali - un tandem excelent pentru constipație. Pentru a evita supraalimentarea acestor minerale este simplu - trebuie să le folosiți în alimente: corpul este inteligent și excesul de substanțe naturale pur și simplu elimină din corp. În același timp, fierul hem este cel mai bine absorbit - nu mai puțin de 70%. Este abundent în carne de iepure, carne de vită și curcan, precum și în ficat, în special în carne de vită. Iar calciul trebuie extras nu numai din produse lactate fermentate, ci și din semințe și nuci crude: organismul are nevoie și de forme vegetale ale mineralului, iar unele dintre ele au mai mult calciu decât brânza de vaci sau kefir. În plus, sunt bogate în acizi grași polinesaturați Omega-3 - cu o deficiență a acestei substanțe în organism o femeie însărcinată crește riscul de apariție a malformațiilor la copil, naștere prematură, creștere persistentă a arterelor presiune.

Motivul 3. Umflare în al doilea și al treilea trimestru

Cu edem în organism, există o deficiență de lichid - este „convertită” în țesuturi. Corpul unei femei însărcinate este condus la o deshidratare și mai mare atunci când restricționează apa potabilă și, în același timp, bea decocturi diuretice. Și cu o lipsă de fluid în corp, fecalele se întăresc. Toate problemele vor fi rezolvate imediat, dimpotrivă, utilizarea apei la fiecare 15 minute pentru 5-6 înghițituri. Și pentru a îmbunătăți fluxul limfatic, care previne și umflarea, o femeie însărcinată ar trebui să înoate de cel puțin trei ori pe săptămână.

Motivul 4. Consumul de alimente cu zahăr și sare

Rar o femeie însărcinată nu este trasă nu numai pentru săruri, ci și pentru dulciuri. În primul caz, corpului îi lipsesc mineralele - trebuie să vă sprijiniți pe legumele verzi, inclusiv pe cele cu frunze. În al doilea, cu siguranță, există o deficiență de zinc și magneziu: le puteți compensa cu dulciuri și pastile din fructe uscate, semințe, miere - din fericire, Internetul este plin de rețete pentru dulciuri naturale. Dar zahărul rafinat și margarina, care sunt indispensabile pentru deserturile fabricate industrial, au cel mai grav efect asupra stării sistemului vascular. Și tonul mușchilor (inclusiv țesutul intestinal) și umplerea corpului cu lichid depind de acesta. Prin urmare, este mai bine să excludeți cu totul acest tip de deserturi pentru viitoarele mame.

Motivul 5. Presiunea uterului în creștere asupra intestinelor

Creșterea uterului, o creștere a dimensiunii bebelușului și, ca urmare, presiunea asupra intestinelor este inevitabilă, iar acest lucru complică funcția sa. Dar există o cale de ieșire - faceți 80% din legumele dietetice: fibre din legume și cereale integrale (hrișcă, mei, fulgi de ovăz (nu instant), orz perlat, orez brun) vor îmbunătăți peristaltismul intestinelor. De asemenea, este important să mâncați puțin de 6-7 ori pe zi - o astfel de fracționare va contribui la o muncă mai armonioasă a intestinelor, ceea ce va reduce și scara toxicozei: crește dacă se acumulează o cantitate mare de toxine în organism, inclusiv datorită produselor care nu sunt excretate activitatea vieții.

Constipație la femeile gravide: cum să vă ajutați

Nu numai toți stimulenții chimici ai defecației sunt interzise femeilor însărcinate, ci și cele pe bază de ierburi laxative, în special fân. Astfel de medicamente pot provoca diaree persistentă, mai ales dacă sunt utilizate cu fiecare constipație, ceea ce va duce la deshidratare, dezechilibru electrolitic și va crește tonusul uterului. Este permis să se ia medicamente pe bază de lactuloză, care nu stimulează peristaltismul, ci „slăbesc” fecalele. Sfecla, prunele și apa cu miere nu sunt de asemenea contraindicate - aceste produse slăbesc ușor. Utilizați-le înainte de culcare: chiar dimineața vor începe să intre în vigoare. În timpul căldurii, este important să vă asigurați că există suficient lichid în dietă pentru a preveni constipația. Aici 10 alimente cu cea mai mare apă.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

Cum să ameliorați tensiunea din partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii

A scăpa de edem în timpul sarcinii: TOP-3 metode dovedite