La ce poate duce greșelile alimentare - mai ales în timpul mesei principale
De multe ori scriu despre cum erori nutritive poate anula efectele celor mai eficiente medicamente, dietă și exerciții fizice.
Vă scriu tocmai pentru a înțelege că totul contează. Dacă doriți să schimbați programarea medicului, întrebați-l dacă veți distruge întreaga schemă.
Povestea reală a pacientului meu
Am un pacient foarte pozitiv și plăcut în vârstă de 52 de ani. A venit în aprilie 2021 cu o cantitate mare de țesut adipos în exces, greutatea totală a ajuns la 151 kg.
Am discutat despre cum trebuie să mănânce, să se mute zilnic și să se culce devreme.
Desigur, i-am prescris medicamente care o ajută să slăbească mai eficient și mai confortabil: cu astfel de volume, acest lucru este justificat.
Și, după cum se poate vedea din rezultatele bioimpedanței (de mai jos), din aprilie până în iulie, pacientul a pierdut 7,4 kg de țesut adiposceea ce este bine.
Dar apoi a schimbat-o mic dejun - începe dimineața să mănânce
terci în apă cu o bucată mică de unt, fără proteine adăugate. Ca rezultat, a existat o pierdere mare de masă musculară (aproape 5 kg) și un câștig în țesutul adipos. Probabil că au existat mai multe lucruri, dar pierderea de proteine în masa principală este cel mai mare factor.Micul dejun potrivit este proteina
Te rog tine minte: proteinele trebuie consumate la fiecare masă! Dacă nu vrei ouă, mănâncă brânză de vaci, dacă nu vrei brânză de vaci, mănâncă o bucată de pui fiert. Și numai în plus față de ele - puțin terci, literalmente -4-5 linguri fără partea superioară a produsului finit. Terciul poate fi înlocuit cu pâine.
În general terciul este cel mai bun aliment când trebuie să CÂȘTIGI, nu să pierzi.
Și pentru a face micul dejun absolut perfect, trebuie să-l adăugați fibre vegetale: castravete, roșie, o mână de spanac. Permiteți-mi să vă reamintesc că spanacul este, în general, o legumă miraculoasă care îmbunătățește apărarea anti-cancer a organismului. Iată-l la egalitate cu broccoli și alte varză. Puteți avea, de asemenea, niște fructe.
Mă bucur foarte mult că pacienta și-a luat greșeala cu umor. Și chiar aștept cu nerăbdare când vine la următoarea întâlnire cu rezultate excelente.
Doctorul Pavlova
A mânca o dată pe zi duce întotdeauna la obezitate. Si de aceea
Pacientul a slăbit și a crescut testosteronul în doar două luni și jumătate. Secretul este foarte simplu
