Postul intermitent a fost mult timp apreciat în rândul celor care pierd în greutate. Dar acum a apărut o nouă versiune a acesteia - dieta OMAD. Ce este și care este eficacitatea unei astfel de pierderi în greutate?
Principiile dietei OMAD
OMAD înseamnă o masă pe zi - o masă pe zi. Adică trebuie să mănânci doar o dată pe zi, la aceeași oră (plus sau minus o oră). Practic, nu mai există restricții. Puteți mânca orice doriți cu această masă, fără să numărați caloriile sau să restricționați. În restul timpului, este permis să bei apă, cafea, ceai, cu excepția băuturilor dulci precum sifon, cocktail-uri etc.
OMAD în traducere - o masă pe zi / istockphoto.com
Cât de mult poți slăbi?
Este clar că pierderea în greutate dacă mănânci o dată pe zi nu este dificilă. Și chiar dacă la recepție se mănâncă o porție de cartofi prăjiți sau o prăjitură întreagă. Desigur, nu veți putea mânca în exces cu dieta OMAD, dar principalul lucru aici este puterea de voință și rezistența, pentru a nu gusta o gustare în timpul zilei și pentru a nu încălca principiul principal al unui astfel de sistem nutrițional.
Dacă respectați cu strictețe elementele de bază ale dietei, atunci puteți pierde cu ușurință câteva kilograme într-o săptămână. Dar merită să înțelegeți că puteți muri de foame așa doar pentru o linie scurtă - până la 5-7 zile. A ține o dietă timp de o lună sau mai mult este foarte dăunător sănătății psihologice și fizice.
Cu această dietă, pierderea în greutate este garantată / istockphoto.com
Cine nu ar trebui să slăbească cu dieta OMAD?
Desigur, pierderea extremă în greutate nu poate fi practicată nici de femeile care alăptează, nici de femeile însărcinate, acest lucru este de înțeles. Dar merită luat în considerare faptul că cei care au probleme cu tractul gastrointestinal, în special cu pancreasul, sau alte boli cronice, nu ar trebui să slăbească în acest fel - aceasta este plină de o exacerbare a „cronicii”. Din moment ce o astfel de unică nutriție exacerbează o serie de boli, duce, de asemenea, la o cădere și oboseală. Orice pierdere în greutate pe intervale este contraindicată în special celor care au probleme cu calculii biliari. Prin urmare, înainte de a experimenta dieta, trebuie să consultați un medic, să verificați starea organelor abdominale folosind o scanare cu ultrasunete.
Experiența americanului Dio Baluti
Dio Baluti si-a pus dieta la incercare inca din 2018. Pe atunci se știa puțin despre această opțiune. slăbire, iar fata, mai degrabă, a acționat intuitiv: dimineața cafea și apă, iar prânzul pe la 17.30. Acum este numită Regina OMAD - menține o pagină pe Instagram și împărtășește experiența ei de a pierde în greutate cu 20 kg. Dia spune că ține această dietă de câțiva ani și nu are probleme de sănătate.
omad_queen / Instagram
De asemenea, veți fi interesat de:
Dieta pentru toamna - cum sa slabesti 5 kg in 7 zile
Dieta de culoare pe zi
Cum să slăbești corect și rapid pe cartofi
