Câte ore înainte de culcare puteți mânca efectiv și cum să gustați corect din mers
Cinci fapte importante despre nutriție.
1. Mic dejun ar trebui să fie în primele 40 de minute după trezire. Acest lucru se datorează activității hormonilor și a tractului gastrointestinal.
2. Ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare. Dacă stomacul este în rebeliune, nu este interzis să bei un pahar de jeleu lichid neîndulcit chiar înainte de culcare.
3. Foarte este dăunător să mănânci neregulat, în mod convențional, să se învoaie dimineața și seara și să intercepteze prăjiturile și cafeaua toată ziua. Modul este, în general, cel mai important lucru în sănătate, așa că poți chiar să pui mementouri pe telefon - să mănânci ceva la fiecare trei ore.
4. Au o gustare aveți nevoie nu numai de fructe, ci adăugați proteine la ele, de exemplu, brânză de vaci sau un ou fiert.
5. În loc de maioneză Recomand cu căldură să folosiți suc de lămâie pentru salate. are gust bun și reduce produsele finale nocive de glicație, care sunt catalizatori majori ai îmbătrânirii. Există, de asemenea, dovezi puternice că pretratarea cărnii cu lămâie, oțet sau alt acid marinada înainte de gătire reduce semnificativ formarea de produse finale de glicație - cele mai dăunătoare substanțe în alimente.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Mai multe detalii în cartea mea „Substance Deception”pe care o poți cumpăraT.
Doza sigură de alcool este un mit sau nu: răspunsul unui medic onest
Există o „fereastră magică pentru slăbit” când poți mânca de toate și nu te îngrași
