Cum să pierzi o mărime în 2 zile: dieta preferată a lui Gwyneth Peltrow

Se apropie Anul Nou și, literalmente, în ajunul sărbătorii, îți dai seama că abia te încadrezi în „acea” rochie. O nevoie urgentă de a pierde în greutate cu o dimensiune, și este recomandabil să faceți acest lucru pentru a nu cădea într-o leșin de foame la petrecerea de Anul Nou. Există o mulțime de diete expres care te vor ajuta să scapi de câteva kilograme în plus într-un timp scurt. Dar toate se bazează pe o respingere aproape completă a alimentelor. Excepție este „dieta lichidă” bazată pe supe și smoothie-uri. Aceasta este dieta preferată a actriței de la Hollywood Gwyneth Peltrow. Vă permite să mâncați de șase ori pe zi și, în același timp, nu numai să pierdeți în greutate, ci și să curățați corpul de toxine.

 Esența „dietei lichide”

Dieta pe bază de supă și smoothie a fost dezvoltată de doi dieteticieni americani, Angela Blattis și Vwen Vella. Acesta este un plan de masă scurt, care vă permite să pierdeți o dimensiune în doar două zile, fără să vă simțiți în mod constant foame. Esența dietei este înlocuirea dietei obișnuite cu o dietă lichidă. În același timp, trebuie să mănânci la un moment strict alocat și să nu te răsfeți cu gustări.

Datorită faptului că alimentele sub formă lichidă sunt mai bine absorbite de organism, supele și cocktailurile nu numai că se vor satura, ci și stimulează metabolismul. Principalul lucru este că sunt hrănitoare și echilibrate, atunci dieta va fi eficientă și sigură, subliniază dezvoltatorii săi. În plus, vă va ajuta să eliminați toxinele și toxinele din organism, să îmbunătățiți starea pielii și starea generală de bine.

Fundamentul „dietei lichide”

Vasul de bază al „dietei lichide” este un bulion complet de carne. Nu ar trebui să-l refuzați pentru a pierde în greutate mai repede, deoarece el este cel care va oferi organismului grăsimile și proteinele necesare. Trebuie să gătiți bulionul conform regulilor: luați un set de supă (oase cu carne) din pui, curcan sau vițel, umpleți-l cu apă, aduceți la fiert, scurgeți prima apă și umpleți-l din nou cu apă. Puneți ceapa, morcovii, rădăcina de pătrunjel și câteva foi de dafin în bulion și fierbeți la foc foarte mic timp de 3-4 ore.

Când este gata, puneți bulionul la frigider și așteptați până se formează o „crustă” de grăsime la suprafață. Luați acea crustă - o dietă sănătoasă și hrănitoare este gata. Acest bulion va deveni preparatul de bază pentru supele care trebuie consumate pe parcursul a două zile. Conform regulilor „dietei lichide”, acestea ar trebui să fie diferite, dar nu trebuie să vă deranjați, ci să gătiți o supă, care vă place cel mai mult (în acest caz, va trebui să îl eliminați din lista de ingrediente cartofi).

Meniu pentru „dieta lichidă”

Dieta lichidă are două reguli principale. În primul rând, pentru aceste două zile trebuie să renunți complet la cafea, ceai, dulciuri, produse din făină, alcool și semifabricate. În al doilea rând, mesele ar trebui să fie în același timp. Programul îl alegi singur (la urma urmei, cineva se trezește la 6 dimineața, iar cineva la 8), dar rețineți că între mese trebuie să treacă cel puțin 2 ore. Este regimul strict care ajută la o mai bună absorbție a tuturor nutrienților și face ca dieta să fie atât de eficientă.

Pe loc după trezire trebuie să bei două pahare de apă (450 ml) cu sucul de la o jumătate de lămâie. Acest lucru se poate face nu dintr-o înghițitură, ci treptat, peste 20-30 de minute.

Pe mic dejun trebuie să gătești smoothie cu lapte pe bază de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure congelate (se potrivesc căpșuni, zmeură, coacăze, afine, mure). Fructele de pădure vor trebui scoase din congelator seara și puse la frigider, astfel încât să se dezghețe până dimineața.

Masa de pranz Este o supă pe bază de bulion. Puteți pune orice legume și ciuperci în el, cu excepția cartofilor. Se lasa sa se adauge in supa o lingurita de ulei vegetal (de preferat de masline).

Pe masa de seara va fi din nou supa, dar de data aceasta se poate completa cu leguminoase (fasole verde, sparanghel, mazare). Poti pune acolo si varza, porumb, spanac, ardei gras - in general, orice iti place, in afara de cartofi.

Pe ceai de după-amiază va trebui să bei un cocktail de fructe pe bază de struguri fără semințe (stafide). Puneți-l într-un blender, adăugați orice lapte vegetal, un castravete și sucul de la o jumătate de lămâie.

A cina veți avea nevoie din nou de supă, dar de data aceasta puteți adăuga niște cartofi, linte sau quinoa. Se admite si putina carne fiarta (care ramane pe oase dupa fierberea bulionului).

In a doua zi repeta meniul in aceeasi ordine, iar seara te asteapta o transformare minunata. În general, „dieta lichidă” îți permite să pierzi o mărime în două zile. Singurul dezavantaj este că nu poți sări de pe el. Prin urmare, la sărbătoarea de Anul Nou, va trebui să vă abțineți și să nu vă sprijiniți de salate cu maioneză, carne prăjită grasă și dulciuri.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

Cum să slăbești rapid pentru vacanță: TOP-5 diete expres pentru Anul Nou

3 diete expres pentru a te pune rapid in forma dupa sarbatori