Această dietă este potrivită pentru absolut toată lumea. Și cel mai important - nu limitează alegerea produselor. Principalul lucru este să urmați cu strictețe singura regulă!
Doctor Andrei Beloveshkin numită dietă care se potrivește absolut tuturor și care nu are contraindicații. Aceasta este „dieta lentă” (dieta lentă).
„Principala regulă a „dietei lente” este că durata mesei este de cel puțin 20 de minute. Pentru a fi mai precis, slow food are mai puțin de 65 de grame pe minut, fast food este mai mult de 100. Mâncarea lentă are multe beneficii pentru sănătate: te săturați mai devreme și rămâneți sătul mai mult timp, mâncați 88 kcal fără limită mai puțin la un moment dat, ai mai puțin risc de arsuri la stomac și indigestie și ai mai multă plăcere să mănânci”, spune Andrey Beloveshkin.
Este important să mănânci încet, mestecând alimentele bine / istockphoto.com
Există multe moduri de a te încetini la masă. De exemplu:
- folosiți aparate,
- alimente „complexe” (pește, rodie, nuci),
- mesteca mai atent
- puneți deoparte aparatele
- comunica,
- mananca cu atentie
- discutați despre mâncare.
„Apropo, despre mestecat – și până la urmă, printre altele, acesta este și antrenament! Mestecând bine mâncarea, arzi 2.000 de calorii în plus pe lună.”– spune doctorul.
Mâncarea poate fi atât meditație, cât și o întâlnire de lucru. Amintiți-vă că fast-food nu este doar ceea ce se vinde la McDonald's, este tot ceea ce mănânci rapid. Prin urmare, mâncarea bună poate deveni fast-food dacă o mănânci rapid.
„Acest lucru este valabil pentru cărți, pentru oameni și pentru filme. Încetiniți - vă va aduce înapoi la momentul prezent și îi va lăsa să se bucure de el."- sfătuiește Andrey Beloveshkin.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
Cum să slăbești până vara: dieta „6 petale”
Ne menținem în formă: o dietă pentru o mamă care alăptează pentru slăbit
