Acest fruct este foarte bun pentru inimă, curăță intestinele, conține multe vitamine. Dar nu totul este atât de simplu
Avocado - acesta este un fruct de care se împiedică un număr mare de cei care slăbesc. Nu tuturor le place gustul ierboasă, așa că au făcut eforturi considerabile de către marketeri pentru a-l introduce în dietă. Chiar și numele său popular - „pară aligator” – a fost înlocuit cu un „avocado” botanic mai armonios. Și atunci nutriționiștii s-au pus pe treabă, care au început să convingă pe toată lumea de utilitatea excepțională a acestui fruct.
Beneficiile avocado
Trebuie să spun că există într-adevăr o mulțime de lucruri bune în avocado.
La sfârșitul secolului al XX-lea, el a fost chiar inclus în Cartea Recordurilor Guinness ca fructele cele mai hrănitoare. Apoi americanii au mâncat aproximativ 2 kg de avocado pe an, iar după 10 ani - cel puțin 10 kg.
100 g de pulpă de avocado conțin:
- 160-200 kcal,
- 20 g grăsime,
- 7 g carbohidrați,
- doar 2 g de proteine,
- aproximativ 14 g de fibre.
1. Recomandat ca un excelent antioxidant: Contine vitamina C, vitamina E, carotenoizi, zeaxantina si luteina. Cu un astfel de set de antioxidanți, ar trebui să aibă cel mai benefic efect asupra organelor vederii și a țesutului creierului.
2. Conține aproape toate grupa B si in special acid folic; potasiu, vitamina K, magneziu, bor, nichel, rubidiu, molibden, fosfor, zinc.
3. Conținut grozav acizi grași favorizează absorbția vitaminelor liposolubile, precum: A, E, D și K.
4. Indicele glicemic scăzut îl încorporează cu ușurință în alimentația persoanelor cu restricție de carbohidrați.
5. Cantitatea mare de fibre îl face eficient în lupta împotriva „intestinelor leneșe”, curățire stimulatoare;
6. A mânca suficiente fibre este prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece are un efect pozitiv asupra profilului de colesterol, ceea ce înseamnă că reduce riscul de ateroscleroză (apariția plăcilor în vase).*
7. Avocado conține o cantitate decentă L-carnitină, aceasta înseamnă că o parte din acizii grași, ocolind ficatul, intră în mitocondrii și arde, adăugând vigoare și putere unei persoane.
Care este pericolul avocadoului
1. Nu răzuiți pulpa până la crustă: Totul dintr-un avocado este otrăvitor, cu excepția pulpei..
2. Și, desigur, poate provoca alergii.
3. Ar trebui avocado considerat un superaliment și un elixir al tinereții? Nu, ca orice altă mâncare. Există multe legume și fructe care sunt bogate în vitamine, antioxidanți și fibre. Și datorită conținutului său ridicat de calorii, avocado vă poate adăuga cu ușurință kilograme în plus.
Prin urmare, tratați-l cu atenție, mâncați departe de fiecare zi și, în general, încercați să mâncați variat.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Dacă doriți să aflați mai multe fapte utile despre sănătate - abonați-vă la canalul meu Zen
*Legături către studii relevante:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1308699/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8561655/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8987188/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1414966/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13828982/
