O zi bună dragi cititori. Astăzi vreau să ating subiectul alimentației adecvate și să spun: "de ce este bine să mănânci terci de hrișcă și să bei un pahar cu apă la micul dejun".
Îmi urmăresc sănătatea de câțiva ani și am văzut din proprie experiență că o astfel de dietă matinală are un efect pozitiv asupra organismului. Dar mai întâi lucrurile.
Hrișca este un produs destul de satisfăcător care conține o compoziție internă bogată. De exemplu, doar 10 g de hrișcă conțin până la 0,7 mcg de vitamina K (o vitamina liposolubilă care întărește oasele), vitamina A -0,4 mcg (îmbunătățește procesele biochimice ale organismului), calciu 2 mg (bun și pentru sistemul osos). Acesta este doar vârful aisbergului util.
Hrișca are o cantitate mare de flavonoide, substanțe speciale care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și reduc riscul de formare a „plăcilor de lipoproteine” (în termeni simpli - reduce dezvoltarea aterosclerozei).
Desigur, principala caracteristică a cerealelor sănătoase este că este un produs hrănitor care oferă o sursă de putere pentru o perioadă lungă de timp. Ei bine, totul este clar cu hrișcă, dar ce legătură are un pahar cu apă cu asta?
Mulți oameni nu și-au dat seama pe deplin câți litri de apă trebuie să beți pe parcursul zilei (1 litru, 1,5, poate 2), dar un lucru este cert: apa este fundamentul unei alimentații sănătoase. Bea 1 pahar de apă curată la micul dejun ajută organismul să se „trezească”. Tractul gastrointestinal începe să funcționeze treptat, fără suprasolicitare inutilă, metabolismul se îmbunătățește. Are un efect benefic asupra stomacului și intestinelor. Absorbția cerealelor consumate se va îmbunătăți.
Bea un pahar cu apă va reumple lichidul din organism după somn. Este de dorit să nu fie cald și foarte rece. În mod optim, dacă sticla se încălzește la temperatura camerei (17 - 24 ° C). Vezi tu, e destul de simplu. Micul dejun va fi destul de bugetar și util.
Desigur, dieta poate fi diversificată cu alte alimente. Dar despre ele vom vorbi în alte articole. Abonați-vă la canal dacă doriți să înțelegeți mai multe despre sănătate. De asemenea, nu uitați să contactați un specialist în caz de boală în timp util. Ne vedem, mulțumesc pentru atenție.
