O zi buna. Astăzi vom vorbi despre alimentația adecvată. Să analizăm beneficiile a două produse minunate (banană/măr) și află care dintre ele este mai utilă pentru o dietă de slăbire.
În primul rând, trebuie să vă dați seama în ce constă acest aliment. De exemplu, în 10 gr. banana are: 2 micrograme de vitamina A, 1 mcg vitamina LA 9 si 1 mg vitamina CU. Într-un măr, raportul (in 10 gr) puțin diferit: vitamina A - 0,5 mcg, vitamina LA 9 - 0,2 mcg, vitamina CU - 1 mg. După cum puteți vedea, banana conține mai multe vitamine esențiale. Dar cu pierderea în greutate, acesta nu este un indicator cheie.
Cei obișnuiți să-și controleze greutatea știu că conținutul de calorii al produsului joacă un rol cheie. În 10 grame de banane 9,6 kcal (grăsimi - 0,05 g, proteine - 0,15 g, carbohidrați - 2,1 g). În aceeași greutate a unui măr, doar 4,7 kcal (grăsimi - 0,04 g, proteine - 0,04 g, carbohidrați - 0,98 g). Totuși, articolul nu ar fi atât de util dacă nu am înțelege mai în detaliu.
Este necesar să se țină cont de macro și microelemente din aceste fructe. 10 g de măr includ: 27,8 mg - potasiu, 1,6 mg - calciu, 0,22 mg - fier, 0,015 mg - zinc. Dar într-o banană (10 gr) alți indicatori: 34,8 mg - potasiu, 0,8 mg - calciu, 0,06 mg - fier, 0,015 mg - zinc. Se pare că banana are mai mult potasiu, dar mai puțin calciu și fier (decât într-un măr).
Ce concluzii se pot trage? În ceea ce privește substanțele micro/macro, conținutul caloric și conținutul de vitamine - un măr este inferior unei banane (in afara de fier si calciu). Poate părea că este mai benefic atunci când ținem dietă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru sănătate, este necesar să reumplem constant organismul cu tocmai aceste elemente utile (daca pe langa alimentatia corespunzatoare mai adaugi si antrenament fizic). Prin urmare, beneficiul unui anumit produs depinde de activitatea dvs. zilnică (cu o activitate mică - un măr este mai util, cu unul mare - o banană).
De asemenea, trebuie înțeles că pentru o dietă mai productivă, trebuie să combinați diferite alimente. Dar mai multe despre asta în alte articole. Și nu uitați, în caz de boală, trebuie să contactați un specialist pentru ajutor. Abonați-vă la canal dacă tema sănătății vă este aproape.
