Cum să faci yoga în siguranță în timpul sarcinii

yoga pentru vaginale - unul dintre cele mai accesibile tipuri de atracție fizică pentru femei. Ale să le spuneți adepților yoga să nu uite de regulile de bază pe care să le ia, pentru a nu vă face rău pe acei mici.

1. Implică-te cu un instructor

Tse vіdnositsya, shvidshe, până la novachkіv. Dacă nu ați practicat yoga înainte, atunci trebuie să vă uitați la fahivtsya, mai ales dacă tabăra dvs. va deveni gușă la îngrijire avansată.

2. Schimbați cererea de pârghie în termeni de vagitate

Eroismul și ambiția în avans nu sunt de nici un folos aici. Cu siguranță vei atinge nevoia de a-ți servi postul. În primul trimestru, nu se pot lucra poziții pe burtă, răsuciți coloana vertebrală. La a 2-a - va trebui sa intorci pozitia cu susul in jos, precum si cei care stau asezati, sau in picioare pe spate. In al 3-lea trimestru nu este potrivit sa stai intins pe spate, esti bolnav si te intorci.

3. Vicone doar acele asane, ca esti confortabil

În Yozi, în principiu, nu se practică exercitarea drepturilor prin puterea celui de la granița posibilităților. Și sub ceasul vagității tse vzagali owe buti s-a oprit. Cu nas, poți fi la îndemână și neglijent. În cazul oricăror senzații de durere, asanele ar trebui să respecte terminologia.

4. Angajați-vă în prima jumătate a zilei și într-o zi înfometată

Așa că vei avea mai multă putere și mai puțin risc să iei aragazul. Dacă te uiți la schimbare, capul tău este confuz - ai nevoie de ajutor.

5. Namagayte navantazhuvati m'yazi pelvis și picioare

Acestea vă ajută la viitoarele baldachin și le ușurează.

6. Câștigă ipostaze inversate

Duhoarea normalizează circulația sângelui, ajută la scăderea umflăturii. Golovne - adaptează poziția la propria înălțime. Cine te va ajuta cu un instructor.

7. Drept unic la gelozie

Cu vaginitatea, este ușor să cheltuiești gelozia - dar nu este sigur. Dacă este necesar, aplicați-vă pe perete sau pe perete.

De asemenea, varto unikati stribkіv, vipadіv, o îndoire puternică la creastă.

Veți citi și următoarele:

• Exerciții permise în timpul trimestrului de sarcină
• Cum să scapi de stres pentru ajutorul yoga pentru 5 hvilin
• Cum să știi asta pentru ajutorul yoga pentru ochi