4 reguli de nutriție pentru piele problemă

Din păcate, pentru a scăpa de acnee și acnee folosind o singură sursă de alimentare nu reușesc. Rădăcina aspectul lor - probleme cu hormoni. Pentru că dacă pielea suferă foarte mult de acnee - problema trebuie rezolvată complexe: un cosmetician, dermatolog si endocrinolog. Chiar și în cazurile severe, ajustarea puterii ajută la obținerea unor rezultate mai bune și este o parte obligatorie a terapiei.

Dacă credeți că problema pielea ta, dar acnee nu vă însoțească 365 de zile pe an, schimbarile din dieta complet va ajuta să recâștige un aspect radiant si sanatos.

Aici sunt importante câteva reguli de putere, care trebuie să fie îndeplinite pentru persoanele cu probleme de piele.

grăsimi mai sănătoși

Prin utili sunt grase produse lactate, avocado, peste gras, nuci, ulei de măsline. Aceste produse vor permite pielii să se hrănească, hidratata. Cu grăsimi benefice glandele sebacee la normal - aceasta înseamnă că va fi mai puțin acnee și inflamații, pielea va fi mai curat.

grăsimi nesănătoase ar trebui să fie reduse la minimum, și în mod ideal - să fie exclusă. Acest hot câini și cârnați, carne grase, alimente prajite, ciocolata si toate produse de patiserie cu unt sau margarina.

mai puține glucide

Zahărul declanseaza procesele inflamatorii din organism. În cazul în care pielea este, și așa este predispus la inflamatie, excesul de zahăr rapid manifestă pe ea. Prin urmare, din dieta pentru a exclude produse de cofetărie cu adaos de zahăr (fructe de zahăr bomboane fără dopolnitelnogl poate fi lăsat), pâine albă, pizza, alcool.

condimente mai puțin calde și cafea

Din păcate, cafeaua este, de asemenea, posibilitatea de a face pielea mai gras și acoperite cu acnee. Condimente ar trebui să fie înlocuite cu cele care nu au acută. De asemenea, este de dorit să se minimizeze adăugarea de sare.

Mai multe vitamine B, C și E

O mulțime de vitamina C este în coacăze negre, varza, ardei gras, fructe citrice. Vitaminele B se gasesc in leguminoase (linte, fasole, mei), fructe uscate, morcovi, ouă, roșii și carne de vită. Aceste vitamine contribuie la corpul de curățare bună de substanțe nocive pe care-l blocheze pe piele.

Vitamina E se gaseste in legumele cu frunze, avocado, nuci, seminte, gălbenuș de ou. El ajută pielea pentru a pune elastic.

După cum puteți vedea, pentru a face față cu probleme de piele, este suficient să adere la principiile de regim alimentar echilibrat adecvat. Pentru respingerea bunatatile obișnuite nu a fost pentru organismul la stres inutil, fă-o treptat.

În primul rând, să renunțe la ceea ce iti place de la un minim interzis. De exemplu, sandwich-uri cu unt sau ciocolată. Când viața fără ei va intra într-un obicei - cruce dintr-un produs mai dăunător, găsind-o un substitut util. Așa că vă proteja de eșecurile și nevroze, curata pielea si corpul ca un întreg.

Vei fi interesat să știe ca exercitarea de nutritie poate deveni o boală.