Stiati ca nuci - indiferent de tipul - nu un astfel de produs simplu, cum pare la prima vedere?
set util
Kernels - un depozit de substante nutritive. În structura lor, există potasiu, fosfor, vitamina E, iar unele nuci contin calciu si magneziu. De asemenea, prezent microelementelor - cobalt, cupru, mangan, nichel. Nucile sunt bogate in vitaminele A, B, și nu sunt prăjite, și vitamina C. Datorită utilizării de migdale, arahide, alune și alte copii nuci dezvolta tărâmul intelectual și fizic bine.
Este foarte important să ne amintim că, în nuci conțin o cantitate mare de proteine și grăsimi. De exemplu, 100 de grame de nuci oferă 600-700 kcal, și este de 10-15 ori mai mare de fructe și legume calorii. Din acest motiv, nucile sunt de multe ori de dorit să intre în dieta celor care au tendința de a excesului de greutate.
Fried sau RAW. In timpul tratamentului termic (și nu contează, la locul de muncă sau la domiciliu), nuci își pierd proprietățile lor utile. De aceea, nutritionistii recomanda sau să le usuce la o temperatură ridicată numai 3-5 minute, sau sub formă de a mânca brânză. Excepțiile sunt
• migdale, care conține amygdalin glicozidică, despicarea care are loc cu eliberarea de acid cianhidric - o otravă foarte puternică. Cu toate acestea, după tratamentul termic nucile sunt complet sigure.
• caju. Acest tip de piuliță este periculoasă, deoarece între învelișul și învelișul este o astfel de substanță kardol, provocând arsuri și alergii. Prin urmare, purificată din acaju coajă de producție după un tratament termic special.
Salty, dulce, glazura. La vânzare astăzi este o gamă largă de fructe cu coajă: cimbru, dulce, glazura, susan. Dar le mânca în mod regulat toate la fel, nu este necesar, deoarece din cauza îmbogățirea în carbohidrați au devenit extrem de mare de calorii. Și astfel câștigul în greutate în plus cu o astfel de delicatețe este foarte ușor.
CUM SE NUTS Kushan
Copiii sub 3 ani pediatri interzic să mănânce fructe cu coajă, la toate! După 3 ani, este necesar să se introducă un copil special de ingrijire cu acest produs. În același timp, amintiți-vă că cel mai puternic alergen - o proteină de arahide, au fost mai mult de 75% din răspunsuri.
Deosebit de periculoase pentru organism sunt, de asemenea, nuci mucegăite care pot declanșa dezvoltarea cancerului.
Cel mai bine este sa mananci fructe cu coajă în combinație cu fructe sau legume. Este de dorit pentru a le conecta cu carne, pește și alimente bogate in calorii.
Dacă depășiți rata de zi cu zi a consumului de fructe cu coajă, în loc de beneficii organismului, acestea provoacă daune ireparabile. De exemplu, acesta va crește foarte mult ficatul.
CUM NUTS multe pot mânca într-o zi
adulți consiliază nutriționiști în zi să mănânce 50 de grame de nuci. În ceea ce privește copiii, rata consumului - un palmier. Asta este, cât de multe nucleoli se potrivesc în cama copilului, după cum puteți și să aibă. Cu toate acestea, această recomandare este valabilă pentru copiii care nu sunt predispuse la alergii.
Și în cazul în care un adult poate mânca nuci în fiecare zi, dar că este de dorit să se trateze copiii pentru a da de 1-2 ori pe săptămână.
Și o mulțime de alte informații interesante și extrem de utile pe care le colectăm pentru tine în categoria notebook-ul mameiCeea ce este actualizat zilnic!
