vârsta fiziologică a corpului nu corespunde întotdeauna pașaport. Există oameni care încep la vârsta de 30 de ani, și sunt cei care gestionează și post 50 pentru a menține un corp tineresc. Acest lucru este influențat de mai mulți factori - în primul rând, desigur, genetica și stilul de viață. munci grele fizice, sau, dimpotrivă, un stil de viață sedentar, obiceiuri proaste, stres - toate acestea contribuie la îmbătrânirea prematură a organismului. Prin urmare, organismul va dura mai mult și cu vârsta calitatea vieții nu este deteriorat în mod semnificativ, este necesar să se aibă grijă de el încă din tinerețea lui. Observați cât de flexibil și se deplasează de la ziua de naștere a copiilor. De-a lungul timpului, din cauza flexibilității necorespunzătoare a corpului stil de viață și mobilitatea în comun sunt pierdute, am devenit ca lemnul. Și nu o notificare, cum se face că acum suntem pe deplin dificil de a îndrepta sau se aplece pentru a fixa cu fermoar pe cizmele lui.
Aceste exerciții simple vă vor ajuta la determinarea cât de vechi corpul tău este într-adevăr. Înainte de performanțele lor, vă sfătuim să se încălzească ușor în sus: face un antrenament ușor, leagăne brațe, picioare, genuflexiuni, etc... În cazul în care rezultatele nu te rog, nu este un motiv pentru a fi trist. Doar că e timpul să-și reconsidere stilul tău de viață și ceva în el sa schimbat.
Verificăm flexibilitatea coloanei vertebrale
1. Cu ușurință capabil de a pune mâna pe podea sau atinge degetele de la picioare - nu au mai mult de 25.
2. Avem cel puțin degetele - 35 de ani.
3. Nu am putut ajunge? Coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt visează la pensionare, carouri, și un scaun balansoar.
Flexibilitatea de față a gâtului. Fii atent atunci când introduceți și a ieși din poziția, astfel încât să nu trage poyanitsu.
1. Dacă sunteți cu ușurință să pună mâinile pe urmele lui - nu le mai 25.
2. În caz contrar, nu zelos, să nu dăuneze spate. Varsta ta nu este chiar adolescenta. Fa acest exercitiu in fiecare zi. Pentru a începe, pur și simplu, puneți mâinile pe spate mai mici si arcuieste usor spatele. Vei practica exercițiile în fiecare zi și în curând observați că organismul a devenit mai flexibil.
Flexibilitatea articulatiilor șoldului
1. Am reușit să ajungă la frunte la genunchi și să rămână așa pentru câteva minute? Corpul tău este foarte tânără. Abia au 25.
2. N-ai putea îndoi piciorul nu este îndreptat - articulații lipsa de mobilitate și flexibilitate musculare. Trage propriile concluzii.
Verificați flexibilitatea articulațiilor umărului
1. Exercitiul a fost dat probleme - nu le mai 25.
2. Acest lucru nu este real? Tu se confruntă cu un sindrom de umăr înghețat, care are loc la o vârstă înaintată. Pentru a evita acest lucru, să plătească cel puțin un pic de timp activități fizice. La început, doar scobită ușor coatele la spate și la câteva minute stau în această poziție. Dacă exercita în mod regulat, în cele din urmă va reuși.
Flexibilitatea a întregului corp
1. spatele drept, picioarele complet plat pe podea, brațe și picioare drepte și suspicioși față de podea. Corpul tău este în ordine. Păstrați-l!
2. După 35 trebuie să îndoiți genunchii și coatele, și să stea pe vârfuri, și nu pe oprire completă.
3. Nu știi cum este posibil să i se facă? Cu toate acestea, locul de muncă out târziu. Începeți cu cel puțin o jumătate de oră de zi cu zi plimbări, alăturați-vă o piscină sau yoga wellness. Ai grija de tine!
