În viața unei femei vine un moment în care organismul incepe sa se reajustează la un alt ritm de viață, pregătirea pentru menopauză. Fiecare femeie această perioadă vine în mod individual: cineva - după 50, în timp ce cineva și 35... Ce se poate face pentru a aduce simptomele menopauzei sunt cel mai ușor?
Restructurarea corpului are loc treptat, „menopauză“, în greacă înseamnă „scara“ corpul unei femei, ca și în cazul în care pașii, an după an, schimbarea si reconstruita pentru a juca pe alte reguli. Este important să înțelegem că fiecare femeie poartă menopauza diferit. Și dacă unii vor da multe dintre simptomele ei înșiși, și nu vă faceți griji, unele, de fapt, transporta toate destul de serios și se tem. Cum să înceteze să se simtă frică? Nu este necesar să intrăm în panică, pentru că există mai multe metode pentru a calma starea femeii în acest moment.
1. În această perioadă, femeia poate începe creșterea în greutate, astfel încât trebuie să examinați cu atenție meniurile sale, făcând
dieta echilibrata ca si divers. În primul rând, aceasta va ajuta la menținerea greutății este normal, iar pe de altă parte, corpul va fi completat vitamine și minerale esențiale. În cazul în care organismul nu este dopoluchaet hidrati de carbon, amenință mai oboseala, lipsa de energie și schimbări frecvente de starea de spirit. Cu un deficit de grăsimi în organism sunt perturbate metabolismul. În caz de deficit de calciu, oasele și dinții încep să devină mai fragile.
2. Pentru simptomele menopauzei probleme ar trebui să conducă stil de viață activ. Puteți face yoga, inot, jogging, sala de fitness. Orice exercitiu este efect benefic asupra corpului feminin si pentru a minimiza bolile emergente. exerciții speciale pot fi chiar redusă la urinare involuntare la zero.
3. În cazul în care începe să fie respectate insomnie pe timp de noapte și oboseala cronică în timpul zilei, nu ar trebui să apeleze imediat la medicamente. Suficient pentru a încerca să ia adaptogeni - special concepute pentru medicamente pe bază de plante, pentru a îmbunătăți tonul general al organismului, și lupta împotriva pierderii de putere, care începe în dimineața. Se recomandă, de asemenea, să ia o infuzie de ginseng, care îndeplinește aceleași funcții pentru organism. Până seara, este de dorit să ia ceaiuri de plante calmante, cum ar fi balsam, menta, radacina de valeriana, etc, precum și nu ar trebui să neglijeze a lua în aer curat înainte de a merge la culcare, au, de asemenea, de ajutor pentru a scăpa de insomnie.
4. Aici cele mai multe femei în timpul urmăririi dureri în piept și, în ciuda absenței modificărilor externe, acest simptom oferă suficient de mare disconfort. Pentru a reduce durerea, ar trebui să alegeți un minim sutien comprimarea piept. De asemenea, în acest caz, poate ajuta la reducerea masajele disconfort și comprese reci.
5. Elibereaza multe simptome ale menopauzei, despre iritabilitate, tearfulness, precum și suprimarea și depresie, ajutor complex de vitamina. Acesta poate fi folosit ca un special dezvoltat pentru aceasta vitamina, și convenționale, care includ sisteme de vitamine și minerale.
6. Un ajutor în menținerea corpului într-o stare stabilă este adoptarea cabină de duș de contrast în dimineața, sau care sunt gata, turnarea de apă cu gheață.
7. Multe femei considera ca capete de sex cu debutul menopauzei. Aceasta este o viziune profund greșită, după cum sex regulat Invers efect benefic asupra corpului feminin, reducând acțiunea mareelor și a altor simptome neplăcute asociate.
8. obiceiurile dăunătoare agrava starea organismului de sex feminin, în general, și, în special, menopauza. Prin urmare, este necesar să spunem la revedere, cât mai curând posibil cu ei.
9. Dacă disconfortul este uscăciune vaginală, acest lucru poate fi combătut prin administrarea de geluri hormonale, unguente sau supozitoare direcționate pentru eliminarea acestuia. Care este cel mai potrivit medicament poate fi rezolvată numai de către un medic, așa că nu se ocupă cu numirea în sine.
10. Doar pentru a reduce simptomele menopauzei, medicii pot prescrie terapie cu hormoni, dar din moment ce aceste medicamente au un număr de contraindicații, să le luați-vă strict interzisă.
Asigurați-vă că pentru a cere,cum să monitorizeze starea de sănătate a sânului.
Foto articolului: istockphoto.com
