Astăzi este Ziua Mondială a Sleep: 12 lucruri care se întâmplă cu corpul atunci cand dormi un pic

Omul poate trăi fără somn de la 3 până la 7 zile. În continuare începe tulburări mentale și fiziologice puternice, care duc la moartea organismului. Dar, chiar dacă pur și simplu suficient de somn - va fi afișat în mod negativ asupra ta. Cum? Citește articolul nostru.

Câți oameni trebuie să dormi?

Oamenii de știință spun că o persoană ar trebui să doarmă timp de 10 de ore să se odihnească. Dar acest lucru nu este destul de adevărat. Unii oameni suficient timp de 6-8 ore de somn, altele - 10-12. Se crede că oamenii de geniu do dormit 2-4 ore. Este o informație veridică - este acum dificil de verificat. Dar 99% dintre oameni - nu genii și au nevoie de vis plin. În caz contrar,...

Ce se va întâmpla dacă nu dorm suficient o noapte?

Chiar și o noapte de somn saraci este suficient pentru a se agită sănătatea dumneavoastră și poate agrava aspectul. Prin urmare, dacă ați avut o noapte de nesomn, asigurați-vă că nu oboseala se acumuleaza si relaxa pe deplin în noaptea următoare. Și așa, ce se întâmplă dacă nu dormi bine o noapte?

Incepi sa mananci mult. Oamenii de știință au arătat că lipsa de somn crește apetitul. Și manânca persoana multe calorii si alimente nesanatoase, deoarece corpul are nevoie în cantități mari de carbohidrați.

Suferă de atenție, de reacție și de memorie. Acest lucru este deosebit de periculos pentru conducătorii auto, lipsa de somn creste riscul de accidente sa triplat.

Vei deveni mai puțin atractivă. Lipsa de somn apare, ca să spunem așa, pe fața lui. ochi negri și un aspect obosit - nu se adaugă frumusețe.

Exista riscul de bolnav. somn odihnitor Acesta intareste sistemul imunitarChiar și privarea de somn o zi devine suficient pentru apărare al organismului agitat.

Ai deranjat. Cercetatorii de la Harvard Medical School si Berkeley au aratat ca somnul întărește emoționalitatea uman defect și iritabilitate. Fără un somn complet, puteți „comite nebuniile“.

Ce se va întâmpla cu persoana în cazul în care este în mod cronic somn suficient?

Uneori aveți suficient de somn, pentru a trece de muncă de urgență sau de examen. Oamenii de știință sunt sfătuiți să se întoarcă la somn normal după termenul limită. În caz contrar, riști viața și la nivelul membrelor. Ce se va întâmpla cu corpul dacă aveți suficient de somn in mod constant?

risc de accident vascular cerebral creste la 4 ori. Oamenii de știință au demonstrat că lipsa constantă a conduce de somn la riscuri crescute de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Câștigi în greutate. Din cauza lipsei de somn, încercările corpului pentru a obține puterea, și face acest lucru în detrimentul de alimente bogate in calorii. Lipsa cronică de somn crește riscul de grad înalt câștiga obezitate.

Există șanse de a dezvolta diabet si cancer. somn Defect afecteaza formarea de celule precanceroase. La fel ca somnul saraci reduce sensibilitatea la insulină a corpului.

Risc crescut de infertilitate. Oamenii de stiinta danezi au aratat ca barbatii care au dormit puțin, spermă a fost mai puținDecât la cei care au efectuat 7-8 ore în brațele Morpheus.

Riscul de deces grow precoce. Din moment ce lipsa de somn determina dezvoltarea bolilor letale, există riscul de moarte prematura.

Ce ar trebui să fac pentru a avea un somn bun?

Somnul este important să se pe deplin. După somn, împreună cu nutriție bună este fundamentul sănătății, frumusețe și viață lungă.

Veți fi, de asemenea, interesat să știe 8 motive neașteptate, din cauza care doresc întotdeauna să doarmă.