În sezonul rece, se pare, de la rece comune nu scapa. Toate în jurul stranuta și tușește, și temperaturi extreme - noroiul de foraj, frigul amar - prin ele însele creează o presiune asupra organismului slăbit.
A fost apoi, viruși și gata să ne ia, cum se spune, cushy, dacă nu suntem pregătiți pentru atacurile lor. Noastre 5 sfaturi pentru a ajuta la tine si familia ta proteja de pericolele de bolnavi, care pândește la fiecare pas.
Mai puțin frecvent ating lucruri altor oameni și spălați-vă pe mâini frecvent
Carry un pix și de a folosi cele care sunt, în general, accesul la bănci, magazine în numerar înregistrați. Păstrați un pachet cu servetele antibacteriene sau o sticlă de antibacteriene și utilizați-l după după modul în care suprafețele atinse foarte murdare (cumpărături, farmacie, transport in comun sau de toaletă Supermarket, cafe).
Ori de câte ori este posibil, spălați-vă pe mâini și fă-dreapta:
- umezește cu apă caldă și săpun cu atenție (frecare numai între piele și săpun ajută elimina bacteriile);
- ștergeți pielea dintre degetele de la picioare;
- ștergeți pielea a unghiilor;
- apoi se spală cu apă și se usucă.
De multe ori schimba prosoape de baie în bucătărie
Nu uita că mediul umed ideal pentru înmulțirea bacteriilor, iar în prosoape umede doar sunt create condiții cerești pentru ei. Prosop umed uscat utilizat imediat pe baterie, sau să se supună rufele.
Evitați hipotermie
Hipotermia slabeste rapid sistemul imunitar, deoarece organismul petrece o mulțime de forțe afară pentru a ține în jos temperatura corpului. Dacă înghețau și frisoane, înseamnă că organismul este deja slăbită de hipotermie, și ca lupta împotriva infecțiilor energetice nu a avut.
Rețineți că, dacă se congela, porniți echipament de protecție, iar sângele se grabeste la organele vitale - pentru brate, picioare si cap. Ei congela, în primul rând, prin urmare, ar trebui să fie cald.
Relaxați-
Stresul si oboseala foarte repede slăbi sistemul imunitar. Experții cred că un nivel ridicat de cortizol - un hormon de stres - creste riscul de a dezvolta mai multe ori. Încercați în timpul funcționării des 5-10 pauze minute o ceașcă de ceai și de gândire despre plăcută.
Bea multe lichide
Nazală mucoase - barieră naturală puternică, care împiedică pătrunderea microorganismelor. Dar, dacă bei puțină apă și deshidratat, a membranei mucoase uscate și de protecție devine mai puțin eficientă. Preferați apă îmbuteliată obișnuită fără gaz, apă minerală, suc, ceai și uzvar pe bază de plante, dar cafeaua diuretic și deshidratarea încerca să nu mai mult de două ori pe zi bea.
Stai sănătos și nu pierde optimismul!
