Mișcarea - este putere, energie și sănătate. Dar, uneori, este atât de greu să mă forțeze să facă sport, sau doar un pic de timp pentru a se dedica plimbari.
Plată cu cel puțin 30 de minute pe zi stres fizicNe extindem viața lor. Cum să te motiveze pentru a se asigura că mutarea mai mult? Luați în considerare hacking-ul de viață utilă, care va fi activ.
Mutare mai mult la locul de muncă / istockphoto.com
1. Lucrarea, care ne cere să perseverenta, ne împiedică muta foarte mult. Prin urmare, este necesar ca la fiecare 20 de minute, retrase din circuitul agricol timp pentru exercitarea cea mai de bază. Pentru a face acest lucru, puteți merge chiar la birou. Aceasta activează mușchii, îmbunătățirea funcției cerebrale și chiar la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
2. Pentru un om, este util să se facă aproximativ 10 mii. Etapele pe zi. Pentru a ține evidența activității dvs., puteți descărca aplicația din pedometru. Pe acest subiect, au existat studii care arată că, atunci când o persoană are un pedometru, trece cel puțin 1.5 km mai mult. Această practică ajută la reducerea indicelui de masă corporală și de a reduce presiunea.
Exercitarea Favorit / istockphoto.com
3. În cazul în care este dificil să se angajeze în, și du-te la sala de sport, și este în mod constant popping sus diverse scuze, atunci trebuie să faci cel puțin un exercițiu. Principalul lucru pe care a fost plăcut. De exemplu, sare, genuflexiuni, flotări.
Vei fi interesat să știe că performanța școlară depinde de activitatea fizică
