Nu mulți oameni știu, dar colină - o vitamina B4. Desi este numit o vitamina, aceasta nu este una dintre ele. Mai degrabă, această substanță asemănătoare vitaminelor. Ca colină a produs și de ce este nevoie de organismul - citiți mai departe Kolobok.ua.
colină greacă tradus ca bilă. În formă pură, este mai întâi sintetizat din bilă. La început, oamenii de știință au considerat că nu este deosebit de important. Dar, după multe experimente, sa constatat că acest element este esențial pentru corpul nostru. Iată de ce ...
Colină și sănătate
Colinei este o parte a celulelor și le protejează de distrugere și deteriorare. Aceasta ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Acesta previne formarea de calculi biliari. colinăliyaet asupra metabolismului uman, contribuind la reducerea greutății. Vitamina B4 este foarte important pentru creierul nostru - îmbunătățește performanța. El participă la activitatea centrului, responsabil pentru memorie și concentrare. El are nevoie de impulsurile noastre ale sistemului nervos la „nu izolat“.
Cerința zilnică de colină:
• Copiii de la 0 la 11 luni - 50-70 mg;
• Copii de la 1 an la 3 ani - 70-90 mg;
• Copiii de la 3 la 7 ani - 100-200 mg;
• Copiii cu vârste între 7 și 18 ani - 200-500 mg;
• Bărbați și femei de peste 18 de ani - 500 mg;
• Femeile gravide - 700 mg.
Pe măsură ce corpul devine colină?
Colină poate fi sintetizat corpul uman. Dar se întâmplă în cantități insuficiente. Prin urmare, este important să se „dopoluchaet“ cu alimente. Cel mai important lucru în acest caz, nu este de a exagera. După un surplus de colină în organism poate provoca o persoană să „sindromul miros de pește“ - atunci când organismul ar mirosi nu este foarte plăcut.
Tabelul conținutului de colină în produsele alimentare
Veți fi, de asemenea, interesat să știe TOP-12 produse de iarnă pentru a spori imunitatea și de protecție împotriva bolilor.
Sursa foto Text: istockphoto.com
