Top 19 exerciții pentru prevenirea picioare plate pe plajă

Barefoot copil pe nisip RAN și se lasă urme. Dintre cei 10 copii sub vârsta de 6 ani, care și-au lăsat amprenta pe plaja, la 7-8 el este prea mare și nu suficient de adânc. Aceasta este ceea ce se întâmplă cu picioarele plate - deformare picior caracterizat prin aplatizarea sale arcuri. Aceasta este una dintre cele mai mari probleme comune, nu numai în ortopedie pediatrică, pediatrie, și el, în general!

Acesta indică un copil plângere recurente, „Picioare rănit!“ Mama a crezut că el inventează, și, de fapt, o astfel de durere - un semn indirect de platfus!

test de plaja

Verificați copilul pe plat între ori poate fi pe plajă sau într-o cutie cu nisip.

• Netezeste nisip, astfel încât să se obțină un dreptunghi de dimensiunea unei coli de hârtie A4.
instagram viewer
• Ia copilul în brațe și ai pus pe zona pregătită, asigurându-vă că, în același timp a urcat pe nisip cu ambele picioare. Picioare copil trebuie să stea împreună, spate - drepte!
• Este important ca sarcina pe picior este distribuită în mod egal: de aceea o opțiune atunci când copilul se pășește în centru dreptunghiul nu este adecvat - de fapt, în acest caz, el susține greutatea corporală la început pe un picior si apoi pune-l altul. Ca rezultat, urmele de plumb (de obicei dreapta) piciorul este mai profundă și mai largă, ca și în cazul în care imită plat, iar cea de a doua oprire, chiar dacă prezintă un aspect normal.
• Scoateți copilul din nisip, în același mod în care și pune-l acolo, - ridicarea axile, și analiza de imprimare. Pentru aceasta ...

1. Vârful liniilor drepte degetul arătător bețivan 2: are primul care trece de-a lungul părții interioare a fiecărei piese, care leagă marginea superioară și inferioară a cavității formată de către baza degetelor și a călcâiului.
2. Perpendicular pe această linie de conduită alta, astfel încât să intersecteze umflătura corespunzătoare retipări arcului, în locul cel mai adânc.
În cazul în care piesa este cea mai ingusta parte a piciorului ia ...

• nu mai mult de o treime din voi petrecut perpendicularei, atunci copilul este bine!
• jumătate - acesta este plat.
• mai puțin de o treime - picior gol la interior.

Un test similar poate fi efectuată la domiciliu, în loc de a folosi hârtie de nisip. În acest caz, piciorul copil copil crema pentru a lubrifia sau suc de sfeclă de zahăr la urmele de văzut.

Gimnastica pentru picioare în nisip

În fiecare zi, urmați cu un copil un set special proiectat de Podologi pentru a consolida boltei piciorului. Face exerciții pentru picioare în orice moment al zilei, dar mai bine în dimineața, repetând fiecare exercițiu de 3-4 ori.
Culcat pe spate
1. Lăsați copilul va trage mâinile de-a lungul corpului și îndreptați picioarele și apoi îndoiți și degetele înmuia.
2. Cere-i să-și imagineze că, în loc de degetul mare pe creion: lasa-le desena un cerc, picioare rotativ în interior. În primul rând, din stânga și din dreapta separat, apoi atât împreună, dacă este posibil.
3. Dă mingea la picioarele lui (de preferință, ajustate special imprimate) - trebuie să ia ambele picioare și să încerce să reducă și să ridice-l!
Intins pe stomacul lui
4. Mânerele pe langa corp, cu palmele în jos, picioare împreună. Este necesar să se ia transformă încet ridicați dreapta, apoi la stânga. Ridicarea - Inspira, a reveni la poziția inițială - expirație.
În cazul în care copilul a însușit exercitarea, o complice - chiar dacă în același timp, ascensoare nodkami cap și de odihnă în piept pe abdomen si partea inferioara a spatelui a întregii zone în.
Așezat pe un scaun
5. Picioarele pe lățimea piciorului, mâinile pe genunchi. Șosete ridică degetele de stop încovoierea și apoi le omite îndreptare.
6. Deveniti pe tocuri, ruperea șosete de la podea și apoi du-te în jos pe degetele de la picioare, de ridicare tocuri.
7. Rotire se oprește, la fel ca în exercițiu 2.
8. Acum, întrebați copilul cât mai mult posibil pentru a arc curba a piciorului fără a ridica degetele de pe podea și tocuri.
9. Să zgârieturi picioare la glezne și a pus piciorul pe marginile exterioare, presându-le pe podea, și ascensoare cu un efort intern.
10. Picioare împreună și genunchi între necesitatea de a introduce o minge mică. Creste marginea de oprire internă, apăsând puternic exterior la podea.

Așezat pe un covor
11. Picioarele întinse paralele între ele. Ne trage la degetele de la picioare, în timp ce piciorul de cotitură către exterior a piciorului inferior.
12. Lăsați copilul atinge mânerele de podea, va prinde mingea între picioare și să încerce să-l ridice cât mai mare posibil picioare drepte.
în picioare
13. Mânerele pe langa corp, picioarele latimea umerilor. Creșteri și cade pe degetele de la picioare.
14. Țineți mingea între picioare mai mici de mărimea unei mingi de fotbal, sau un pic mai puțin, și să încerce să se plimbe prin cameră, fără scădere ea.
15. Pune pe podea bagheta. Lăsați copilul va pune mânerul în spatele capului și să treacă pe partea Stick - astfel încât a fost între tocuri și ciorapii.
16. Arunca o batistă pe podea: este necesar să se ridice degetele, apoi primul și celălalt picior jumătate îndoit din genunchi (de 4-6 ori).
17. Kid apucă o batistă cu un picior și țineți-l în aer, sărituri pe vârful picioarelor la al doilea picior. După această modificare picioare.
18. Lăsați copilul va indoi piciorul de la genunchi, a pus pe minge și rotește. Și apoi face toate la fel cu celalalt picior.
19. La final trebuie sa fie ca alternativ pe degetele de la picioare și tocuri.

Nu doar pantofi

pantofi pentru copii ar trebui să fie realizate din materiale naturale „respirație“, cu un toc larg scăzut și un fundal solid pentru unic semi-rigide, fără cusături brute din interiorul și asigurați-vă că dimensiunea, nu pentru creștere sau invers - au devenit mici.

Verificați dacă copilul nu a crescut din pantof, doar: Degetul lui mare nu ar trebui să se bazeze pe deget de la picior, și lățimea pantofului pus piciorul copilului se potrivesc este aproape spate în spate.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Cum de a alege încălțămintea pentru copii