În perioada de toamnă-iarnă este deosebit de relevant este problema de creștere a imunității. Și nu ultimul rol în acest și joacă un regim alimentar adecvat. Utilizarea oricăror produse ajută la întărirea sistemului imunitar?
Pentru tine si familia ta de la infecții virale proteja, trebuie să aerisiți regulat camera, temperat, pentru a primi somn suficient și să se angajeze în exerciții fizice. De asemenea, include in dieta 10 alimente care satureaza corpul cu vitamine și minerale benefice, precum și consolidarea sănătății și a imunității.
10 produse pentru sănătate bună
1. ceaiuri din plante. Este foarte util pentru a stimula imunitatea „populare“, cunoscut la noi din copilărie ceaiuri și ceaiuri din frunze de coacaze si zmeura, afine, musetel. Nu uita de ceai de ghimbir: ghimbir are proprietati antioxidante si anti-inflamatorii.
2. miere, În special „împerecheat“ cu lamaie îmbunătățește proprietățile de protecție ale organismului, dar acesta nu poate fi adăugat la ceai foarte fierbinte, pentru că distruge unele substanțe biologic active utile.
3. Produse lactate fermentate „Live“: Ei au o mulțime de util pentru bifidobacterii intestinale, care întăresc sistemul imunitar.
4. cereale integrale. Aceste cereale conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre, care îmbunătățește nu numai peristaltismul intestinal, dar, de asemenea, rezistenta la corpul virusului.
5. Fructe si legumeCare conține o cantitate mare de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Liderii în lupta împotriva răcelilor sunt citrice fructe, Datorită conținutului ridicat de vitamina C.
6. varză acră. Familiar pentru noi de la salata de varza cu ceapa si ulei vegetal - este doar un depozit de substanțe nutritive, în special vitamina C.
7. usturoi. Cercetatorii au descoperit ca, in usturoiconține un alicină antibiotic natural, poate preveni complicațiile infecțiilor respiratorii acute. Doar un cățel mic de o zi de usturoi este suficientă pentru prevenirea răcelilor și a infecțiilor virale.
8. carne de vită Acesta ajută organismul să facă față bolilor, datorită conținutului de proteine, seleniu, zinc și fier.
9. supa de pui. Bulionul de pui are aproape întregul set de aminoacizi care pot bloca inflamatie in organism. El are, de asemenea, un efect tonic, astfel încât să recupereze rapid de la boala.
10. Produsele care contin vitamina D: Este somon, macrou, sardine, lapte și uleiuri vegetale (semințe de in, floarea-soarelui, dovleac). Oamenii de știință spun că orice gripă pot fi vindecate cu ajutorul acestei „soare“ vitamina.
Veți fi, de asemenea, util să se știe, de ce trebuie sa mananci morcovi in fiecare zi.
Vezi: https://www.istockphoto.com
