Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu nu iod vistachaє? rata de zi cu zi iac de iod pentru Lyudin? Înainte de a yakih hvorob produce, în general, yododefіtsit că iac zapobіgti nestachі de iod?
Korisnu іnformatsіyu despre vazhlivy pentru Protectia Sanatatii a crescut i, i dіtey mіkroelement - iod - povіdomila Ulyana Suprun pe svoїy storіntsі în Facebook.
Chi-ul dvs. otrimuє organіzm potrіbnu portsіyu iod Schodnya? depozite Tse od harchuvannya. Sincer pereglyante svіy ratsіon Yakscho acolo Je yodovana sіl - robite bine vie. O fantă amonte menținută, Yakscho vi regulat spozhivaєte morsku varză, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Iod - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya și Yogo nestacha fi vândute numai seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu pentru stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, iac regulyuє metabolіzm nostru.
Nemozhlivo exact virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє de iod їzheyu, ale Yakscho în vashomu schodennomu ratsіonі nu de multe ori produse prisutnі, iod bagatі, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse putred, mai mult zokrema fi vândute numai zatrimki dărâmată rozumovoї aktivnostі lea obmіnu rechovin.
Axa naslіdki a yakih Mauger prizvesti nestacha de iod în organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї interpretat eronat slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (gușă)
- creșterea zatrimka în dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku în dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі au crescut
- dărâmată protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz neonatală
- cancer schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, auz
- pіdvischennya colesterol
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- rupt în jos roboți kishkіvnika
- vіdchuttya rece
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya păr
Dobova necesară în yodі nici Taka vzhe-lea mare ale vartuє unic vashoї uwagi i zusil:
cultivate pentru
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki la 300 ug
pentru dіtey:
rokіv la 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok iod în organіzmі dosit lin. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne doza de iod în 1000 ug (1 mg) Dobou.
In kraїnah deyakih, napriklad în Yaponії, Dobova spozhivannya iod Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20.000 g) prin uzhivannya morskih vodorostey că moreproduktіv. In Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya la 2000 mcg iod Dobou i crescut la 1 000 g - pentru dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu pentru prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl pe yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu că fructe de mare (Pollock, merluciu, trіsku, mіdії)
- morsku varză (lamіnarіyu)
- Legume (kartoplyu, ridichi, chasnik, sfeclă, tomate, vinete, sparanghel, verde Tsibulya, spanac)
- fructe (banane, portocale, lămâi, dinі, curmale)
- yaytsya
- lapte
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
