Multe femei de-a lungul anilor sufera de sindromul premenstrual. Se pare că este ușor de depășit fără a recurge la medicamente.
Tides iritabilitate și nervozitate, tearfulness și „leagăne“ emoționale - multe femei sunt familiarizați cu acest model, în a doua jumătate a ciclului menstrual, atunci când un val de PMS. Motivul pentru trădători acționează dezechilibru hormonal sindrom și agrava starea zilei de muncă ocupat, oboseala, treburile casnice, lipsa eternă de timp pentru odihnă și somn. Pacifica furtuna hormonale și ușura în mod semnificativ simptomele sindromului premenstrual este posibilă în cazul în care:
sportiv
Exercitiile fizice regulate, sala de fitness, dans, yoga, înot nu este numai tren mușchii și crește rezistenta, dar, de asemenea, la „hormoni pacificarea“, produc hormonul fericirii, și, prin urmare, pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Asigurați-vă de odihnă corespunzătoare. În ziua de a recupera, stare bună de sănătate și bunăstare a corpului nu trebuie să fie mai mică de somn 8:00 noapte. Dacă suferiți de insomnie, o lungă perioadă de timp nu pot dormi, să ia o baie caldă seara, cu adaos de uleiuri aromatice, ceai de menta sau bea lapte cu miere /
Refuza gusturi dăunătoare.Surse de colesterol si glucide rapide (alimente grase, produse de patiserie) au un impact negativ asupra multor procese din organism, inclusiv încalcă circulația, complicând și agravează simptomele sindromului premenstrual. carne slabă și pește, o abundență de legume fructe, produse lactate - aceasta este ceea ce ar trebui să fie în meniul de zi cu zi.
Bea suficienta apa
apă naturală pură accelerează metabolismul și a toxinelor, îmbunătățirea stării generale. Și aceste băuturi ca o cafea tare și ceai, alcool și apă acidulate (în special de tip cola) depresie agrava, provocând nereguli în intestin și dureri de cap.
Practică exerciții de respirație. respirație corectă îmbunătățește alimentarea cu oxigen a organismului, funcționarea normală a multor sisteme și organe, întărește imunitatea. Du-te la exerciții de respirație, Bodyflex, yoga.
Și asigurați-vă să întreb desprede la orice obiceiuri riduri
