Pentru unii oameni de yoga (în sanscrită - unire, uniune, fuziune) - desăvârșirea spirituală, pentru alții - doctrina religioasă și filosofică. Cu toate acestea, împreună cu cele de mai sus, este, de asemenea, o mare oportunitate de a imbunatati sanatatea, intarirea organismului, si, prin urmare, să devină personalitate mai armonioasă și fericită.
Un exemplu în acest sens sunt celebritatile care practica yoga nu este primul an. De exemplu, Madonna spune că, datorită yoga, acesta este acum în căutarea mai bine decât acum 20 de ani. Și Sting, care a vizitat prima clasă de yoga în 1980 (în cazul în care el este, de altfel, în ciuda formei fizice excelente, și nu a putut face exerciții de jumătate de Asana) sunt introduse acum o regulă pentru toți membrii echipei sale înainte de a individului de concert practica exerciții.
Lady Gaga a recunoscut ca yoga a vindecat-o de multe boli, inclusiv anorexie și bulimie, și, de asemenea, a luat un scaun cu rotile dupa o fractura de sold. George Clooney spune că „Yoga - dreptul de fel de activitate umană, care vine în al doilea sau chiar de-a treia etapă a vieții sale.“ Dar, Demi Moore este atât de succes în această practică, care este chiar de gândire pentru a arunca un film și să deschidă un studio.
De fapt, toate cele de mai sus este de a se asigura că sarcina - nu este un motiv pentru a arunca yoga sau nu să se ocupe de ea. Mai mult decât atât, sarcina - un moment bun pentru a practica ca yoga se poate realiza nu numai propria lor armonie interioară, dar absolut în mod normal, face un copil sanatos. Și toate pentru că:
• utilizarea yoga poate îmbunătăți circulația sângelui, saturarea astfel, organismul cu oxigen, la 30-40% mai mare decât în mod normal, vital pentru făt, eliminându-se astfel, hipoxie, consecințe ireparabile plină de dezvoltare ulterioară copilul;
• Spre deosebire de orice alt tip de antrenament fizic (modelarea, dans, aerobic), în cazul în care accentul este pus pe consolidarea muschilor, yoga Este relaxant și efect benefic asupra stării tuturor organelor, în timp ce încă arde excesul de grasime corporala si de a preveni creșterea în greutate corpul;
• în gravidă, de obicei, se întâmplă un astfel de neplăceri ca constipație datorită faptului că uterul în creștere comprimă peretele intestinului, perturba procesul natural. Prin yoga, tonifiata peristaltismul corpul și este ușor de a face față acestei probleme;
• Multe exerciții de yoga au ca scop prevenirea și tratamentul hemoroizilor, care apare de multe ori în timpul sarcinii din cauza unui stil de viață sedentar, determinând astfel stagnarea sângelui în pelvis;
• exerciții de respirație - o parte integrantă din cursurile de yoga. Este această practică poate scuti de sarcina de la toxicoză gravidă și va învăța să controleze respirația în timpul travaliului și al nașterii;
• Utilizați o moale, vergeturi, care practica yoga, mamele viitoare vor simți în timpul travaliului. Acestea permit menține elasticitatea pielii și pentru a preveni un astfel de fapt neplăcut ca lacrimi vaginale și perineului;
• umflarea picioarelor, varice și amorțeală la nivelul extremităților - problema numărul unu în timpul sarcinii. Aici yoga veni din nou la salvare. A fost o exerciții speciale pentru a ajuta la a scăpa de aceste simptome neplăcute sau chiar să le prevină, dacă vom începe să se cupleze cu primul trimestru.
Cu toate acestea, cu toate avantajele evidente de yoga, vă recomandăm insistent să asculte corpul, la fel ca în clasă, în orice caz, nu ar trebui să fie nici un disconfort și durere. În cazul în care apar astfel de sentimente, clasele ar trebui să fie oprit imediat.
Fiți atenți în special în primele 12-14 săptămâni de sarcină. Acestea sunt cele mai critice din cauza faptului că organismul este schimbări hormonale, astfel încât programul de formare ar trebui să fie la fel de moale. Cel mai bun dintre toate, dacă pentru tine va dezvolta un antrenor, sub supravegherea atentă a care va fi capabil să se ocupe cu succes cu întreaga perioadă de „situație interesantă.“
