De fiecare dată când alarma se stinge dimineața, te mângâie-te că week-end otospitsya? Din păcate, este imposibil de a prinde destul de somn, si somn lung la sfârșit de săptămână, în loc de vivacitatea promis, va duce doar la oboseala cronica si multe alte probleme de sanatate. De ce este în detrimentul somn weekend lung?
Persoanele sănătoase pentru recreere are nevoie de opt ore de somn, știm cu toții că mai puțin somn este foarte dăunătoare, deoarece corpul constant este lipsa de somn, nici timp pentru a recupera, ceea ce duce la diferite boli. Dar, se pare, mai mult de somn mult de opt oreprea rău, și aici sunt motivele.
Modul Clear permite corpului nostru să funcționeze fără probleme, dar dacă te trezești în timpul săptămânii înainte, și nu de somn necesare opt oră și week-end de somn până la prânz, atunci ceasul biologic alunecarea. În medicină, există chiar și un termen special „jet lag sociale“ - acesta este un eșec al omului cu ceasul biologic care înconjoară ritmul de viață, în plus, obiceiul de a dormi mult timp la sfârșit de săptămână dovezi cu privire la problemele de sănătate.
Oamenii care dorm 9 ore și mai mult, și mai ales modul de a ignora și în weekend își permit să prindă pe somn, risc crescut dezvoltarea unor boli cum ar fi diabetul, obezitatea, boli cardiovasculare, dureri de cap, oboseală cronică, altele.
De fiecare dată când o persoană își schimbă modul de somn, organismul trebuie să fie reconstruit, acest lucru afectează multe organe și sisteme vitale. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că multe substanțe și hormoni importante în organism sunt produse într-un anumit interval de timp, astfel încât, de exemplu, serotonina - un hormon Fericirea - este produs în perioada 23.00-1.00, de aceea este foarte important nu numai pentru a pune la culcare numărul de ore, dar timpul pentru a merge la culcare.
Pentru ciclul biologic nu este pierdut, ar trebui să fie în mod clar regimul de somn și trezie: du-te la culcare nu mai târziu de ora 23.00, pozitia de somn de 8 ore și în timpul săptămânii, și la sfârșit de săptămână. Aceasta este o opinie foarte eronată că lipsa de somn în timpul săptămânii, puteți face pentru un somn lung la sfârșit de săptămână, nu Dospat locul de muncă, dar câștiga o problemă de sănătate este destul de real.
Dacă ritmul-te cu tot felul de diete, dar de rupere modul de somn, rezultatele sunt putin probabil sa vezi ca metabolismul depinde de rutina de zi cu zi.
Dacă te trezești în rana de dimineață și obosit, de multe ori se referă la faptul că doarme prost sau nu suficient de somn, dar motivul este destul de diferit. Organismul astfel vă avertizează asupra problemelor și eșecuri, așa că-și reconsidere urgent modul lor și să încerce să-l mutați, astfel încât în timpul săptămânii, și la sfârșit de săptămână să doarmă numărul corespunzător ore. Rămâi sănătos!
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre ca hormon de somn va ajuta la youthfulness prelungiți și îmbunătățirea sănătății
