Pește - un produs util, spun toți doctorii îndemnând în unanimitate femeile insarcinate pentru a include pește din meniul, atât acasă, cât și în timpul călătoriei sau vacanță. Cu toate acestea, nu toți peștii sunt la fel de utile.
Conform rezultatelor controalelor de securitate US Food and Drug Administration (FDA) a publicat recomandările oficiale cu privire la tipurile de pește pe care femeile gravide nu au recomandat.
Fish "trio"
Autoritatea de Siguranță a împărțit întreaga listă în trei categorii:
- „Cea mai bună alegere“ (femeile insarcinate de ajutor pentru a mânca două-trei porții de pește pe săptămână);
- „O alegere bună“ (doar o portie de pește pe săptămână);
- „În orice caz“ (pește care conține cele mai mari concentrații de mercur).
pește periculos, cu punctul conținut de mercur de vedere:macrou rege, Marlin, pion portocaliu, tonul obez, tilefish, și pește, carne de rechin.
Cea mai bună alegere: hering, cod, biban de mare, cambula de somon, somn, sardine, tilapia, biban de mare, conserve de ton, precum și crabi, stridii și creveți. Aceste specii de pește și fructe de mare sunt bogate în proteine, acizi grași omega-3 nesaturați, vitamine și oligoelemente.
Idealul de servire de pește
Recomandată de servire mărime pentru o femeie gravidă, ca pentru orice adult - 100-200 grame de pește pe zi. Pentru copiii care peștele a introdus, la sfârșitul primei cunoștință cu naluca (cele mai bune pentru un an sau doi, dacă nu sunteți alergic la alte produse), porțiuni sunt mai mici și au 2 ani de pește ar trebui să fie administrat de 1-2 ori pe săptămână, în dieta.
Poftă bună! Și nu uitați să învețe cum să scape de toxicitate folosind dieta Brewer.
