12 metode pentru a calma simptomele PMS: sfaturi ginecolog

Dacă credeți că aveți PMS - flagelul femeilor moderne, dorim să vă dezamăgesc. Pe existența sindromului premenstrual a scris un alt medic Soranus roman din Efes în secolul al II-lea î.Hr.. e. El a descris observația sa că „cu puțin timp înainte de sângerare“ femeile experimenteaza diverse simptome neplăcute. Cum pot face mai ușor?

Date despre PMS

Femeia are aproximativ 450-480 PMS pentru viață. Aproximativ 85% dintre toate femeile PMS experienta, cu varsta, aceste simptome sunt agravate.

La femeile cu risc care locuiesc în orașele mari, angajate în muncă intelectuală, care au antecedente avorturi, avorturi spontane.

Simptomele de PMS 200, dar cele mai importante: cicălitoare durere abdominală, durere și sensibilitate de sân, amețeli și greață, umflături, sau rău

creșterea apetitului, Iritabilitatea, tearfulness. Aceste simptome dispar odată cu debutul menstruatiei. Dar ei pot face mai ușor.

Moduri de a ușura PMS:

-acesta săptămână înainte de limita de menstruație consumul de cafea și ceai puternic;

- mânca alimente dieteticeMai puțin de sare să-l excludă utilizarea de condimente, condimente iuti;

- să încerce să renunțe carne și produse lactate;

- produse alimentare trebuie să fie fracționată - porțiuni mici 5-6 ori pe zi. Supraalimentarea poate provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și iritație cauza;

- mănâncă ciocolata neagra Se poate atenua simptomele sindromului premenstrual. Ciocolata conține o mulțime de magneziu, îmbunătățește circulația sângelui, iar ciocolata creste nivelul de hormoni de fericire în sânge;

- odihnă bună, Încearcă să dormi până la 23:00, pentru a avea timp să fie produse hormoni dorite;

- mers pe jos mai multRespira aer curat;

- limita consumul de alcoolRenunțe la fumat;

- Afterhours Try stres scuti convenabil pentru tine: un hobby, exerciții de respirație, muzică de relaxare, cărți;

- Mănâncă o multime de alimente bogate în calciuSpanac, varză, pătrunjel, brânză de vaci. De asemenea, produsele care conțin vitaminele A, B și E;

- utilizarea aromoterapiePentru a atenua PMS. Câteva picături de ulei de lavandă va ridica starea de spirit, și ylang-ylang se vor trezi;

- în cazul în care Simptomele sindromului premenstrual sunt prea puterniceApoi, vizita la ginecolog, el va prescrie medicamente care le va elimina sau de a trimite la examinări suplimentare pentru a determina cauza boli.

Veți fi, de asemenea, interesat să știe Mituri și Adevărul despre menstruație sau de ce femeile este un subiect tabu.