Vara - sezon de vacanță, bikini și zvelte picioare! Prin urmare, dacă nu ați pierdut în greutate pentru vacanta, va oferim o dieta de vara delicios pe care doar o săptămână, vă va ajuta aduce figura în ordine. Cum să piardă în greutate în 7 zile fără a afecta sănătatea?
Acum legumele de sezon de mare, fructe, fructe de pădure, piețele sunt pline de fructe parfumat, astfel încât aveți nevoie pentru a pierde in greutate cu sanatatea. Încercați fructe și legume dieta, datorită cărora este posibil să se piardă în greutate de 5 kg în doar o săptămână. Rezultatul te va multumi foarte mult!
Ca o dieta de vara?
Fibre, care includ legume și fructe proaspete, curata perfect intestine si Se afișează corpul de toxine. Acest lucru îmbunătățește metabolismul, pielea devine mai sanatoasa si elastica. Legume - este cel mai util mod de a curățare și pierdere în greutate, ele satura corpurile noastre de vitamine și minerale utile, fructe contin substanțe care ajuta la arderea de grăsime și produse lactate - îmbogăți proteina corpului, astfel încât deteriorarea stării de sănătate a unui astfel de regim alimentar nu este poartă.
La acea vreme, dieta și să renunțe la sare zahăr, Suplinește salata cu suc de lamaie, condimente si ghimbir - este metabolismul mare accelerare. De asemenea, fructele ogranichte prea dulce: banane, piersici, struguri, dar puteți adăuga la fructe dieta uscate, cum ar fi caise prune ILM. Deci, cum să piardă în greutate repede?
meniuri dietetice de vară
zi de legume. Astăzi puteți mânca orice legume crude în salate. Acesta poate fi castraveți, roșii, ardei și alte legume la alegere. Observați regimul și o zi pentru a bea 2 litri de apă de băut.
Ziua de fructe.Această zi a permis toate fructele, cu excepția bananelor. Împărțiți legumele pentru 4-5 recepții, dar astfel încât partea principală a reprezentat pentru prima jumătate a zilei. Dacă vă simțiți foarte foame, bea un pahar de iaurt conținut redus de grăsimi, nu uita de apa.
Ziua Berry. Căpșuni, zmeură, afine, coacăze... Fa-ti o periuță boabe cu apă și gheață și băuturi în timpul zilei sau să mănânce fructe de padure pentru un motiv.
lapte fermentat pe zi.In ziua de 1 litru este permis să bea orice selecție de produse lactate fermentate: chefir, ryazhanka, iaurt și 200 de grame de brânză de vaci de grăsime scăzut cu 1 linguriță miere de albine. Nu uitați să bea apă!
zi de legume.Astăzi puteți mânca coapte sau legume fierte, pot fi chiar si la cuptor cartofi cu putina sare si ulei de masline.
zi multifruct. Sunt permise fructe de padure, caise și fructe uscate și un pahar de iaurt conținut redus de grăsimi și ceai neindulcit cu lamaie.
Suc de o zi.Această zi este cel mai dificil, pentru că în timpul zilei a permis doar sucuri: portocale, mere sau grapefruit, altele decât că nu este nimic mai mult nu poți.
Dacă te duci la dieta treptat, nu imediat năpusti asupra prăjituri și înghețată, în greutate este de încuietori bune și nu se va întoarce din nou la coapse bine proporționat și talie. După terminarea dietei, prefera produsele lactate, apoi se adaugă treptat în dieta de cereale, carne și pește pot fi incluse în meniul pentru doar 5 zile din dieta.
Și nu uita secretul principal: ultima masă ar trebui să fie de aproximativ 5 ore inainte de culcare, atunci nu va trebui să se lupte cu excesul de greutate. Rămâi sănătos!
Și vei fi interesat să știe că unele dulciuri pot fi consumate pe PP
