Acest sistem de putere inventat Catherine Mirimanova, ziarist, sau, mai degrabă, nu a venit, și a încercat și testate pe el însuși. Cum a reușit să piardă în greutate de la 120 kg la 60, cu aproape nimic nu neagă, așa cum se dovedește a ține greutatea? Și ce fel de dieta unde puteți mânca ciocolată și bea vin?
Ar fi corect să spunem, nu este o dieta, ci un mod de viață. Crede-mă, odată format obiceiul să urmeze un anumit reguli, relativ simple, puteți începe cu ușurință mânca dreaptaîn fiecare zi.
Piatra de temelie. Nu vă așteptați la rezultate rapide, amintiți-vă că greutatea în plus vă încărcați de ani de zile, astfel încât nu se așteaptă ca acestea să fie atât de ușor la o parte cu tine.
Schimbarea obiceiurile reduce treptat cantitatea de porții, înlocuind farfurii mari la desert, încercați să găsiți în dieta de cele mai „nocive“ pentru sine produsele și să le înlocuiască cu mai regulat și scăzut de calorii. Nu va fi, în nici un caz să sufere de foame, dar va trebui să învețe cum să combine produsele și să monitorizeze îndeaproape ce și la ce oră poți mânca.
7 din regulile sistemului, „minus 60“
Micul dejun este optional. Pentru a începe digestia și Metabolismul viteză de pânăo necesitate pentru micul dejun. Este de dorit ca ai micul dejun în prima oră după trezire.
Înainte de prânz, fără nici o restricție.Acesta este, probabil, punctul cel mai plăcut al sistemului. Până la 12 ore ale zilei, poti avea orice vrei, chiar și cartofi prăjiți. Modificarea numai că această livrare trebuie sa fie o masa - mic dejun. Adică, la micul dejun vă puteți permite. Acest loc magic este doar evitarea detalieri și creșterea în greutate necontrolată după alte diete. Chiar dacă aveți nevoie pe tot parcursul zilei în sine oarecum limitat, știi că dimineața va fi capabil să mănânce alimente lor preferate.
Cina 18.00.Din acest punct totul strict, dacă nu aveți timp sau nu doresc să mănânce înainte de ora 18.00, urmatoarea masa - micul dejun. Prin urmare, obiceiul treptat, dacă ați mâncat anterior mult mai târziu, glisați încet cina la sacru 18.00.
Sare și zahăr.Sare nu există restricții, dar exagerati produsele alimentare, desigur, nu este necesară. Dar zahărul este permis doar până la 12 ore ale zilei și apoi încercați să mănânce zahăr brun, este mai puțin dăunător pentru silueta ta.
Nu mâncați între mese.Gustări pot interfera cu pierderea in greutate, astfel încât acestea trebuie să renunțe la. Trebuie sa ai 3 mese complete, aproximativ egale în volum. Dacă sunteți pe un fel de eveniment puteți avea o gustare câteva felii de brânză și bea un pahar de vin roșu, dar să se implice în această încă nu-l merita. Alcoolul este o întârziere în fluidul corpului, ceea ce duce la umflarea, astfel încât nici scalele, nici în oglindă ești, din păcate, nu incanta. La început, până când te obișnuiești cu un astfel de regim un permis gustare de fructe, după cină, sau între mese.
Aici este o listă de fructe pe care le puteți mânca:
- 1 grapefruit sau zi o portocala;
- 1-2 mere;
- 3-5 buc. kiwi;
- 10 buc. prune;
- câteva felii de pepene verde;
- jumătate din ananas;
- 10-15 buc. prune uscate
Activitatea fizică.Nu neapărat pentru a merge în sport pentru a merge la sala de sport, o poti face la domiciliu. Acum, masa de aplicații, cu o varietate de formare video. 20 de minute în fiecare zi va fi suficient pentru a menține corpul în formă bună și pentru a evita lasarea pielii dupa pierderea in greutate.
Ce pot mânca?
Micul dejun. Această masă mananci ce vrei, în orice variații.
Masa de prânz.Pentru masa de prânz, puteți mânca doar fierte, coapte aburit și feluri de mâncare, nici de gătit! Este permis timp de 1 oră. ulei de linguri (de masline sau de floarea-soarelui), pentru a umple salata sau adăugați în timpul incendiului, și puteți umple cu salata de 1 oră. bucată de smantana sau maioneza. Dar! Aceste rezerve pot fi folosite strict la ora 14.00.
Pasta și cartofii sunt permise la prânz (nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână), dar ele nu pot fi combinate cu carne, dar uruiala pot fi: orez, hrisca, bulgur, linte, atunci alegerea este imens.
Cina.Pentru cină puteți alege din 5 opțiuni permise. Acest lucru ar trebui să fie cea mai ușoară masă.
- fructe combinate cu lapte sau produse lactate;
- legume (cu excepția: cartofi, ciuperci, vinete, dovleac, avocado, mazăre, porumb) pot fi, de asemenea, combinate cu cereale, lapte sau produse lactate;
- carne, pește, fructe de mare sau ouă fierte;
- cereale (orez, hrișcă) cu fructe sau legume;
- produse lactate, brânză, brânză de vaci sau iaurt, pot fi, de asemenea, combinate cu fructe sau legume
Puteți bea ceai, apa, cafea, suc de fructe, lapte și produse lactate, vin rosu (rar). Oricare dintre opțiuni cina pot fi completate cu orice băutură.
După cum puteți vedea, totul este destul de simplu, iar cel mai important lucru aici este dorința și dorința de a fi sănătos și subțire!
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre Ce obiceiuri te va ajuta pierde în greutate și greutate nu câștig
