Cât de mulți oameni au multe păreri și toate au propriile lor mici secrete de modul de a îmbunătăți sănătatea lor și de a îmbunătăți bunăstarea. In plus, oameni de știință, medici și psihologi și tot timpul să ne dea o, uneori contradictorii sfaturi diferite cu privire la modul de a face față stresului și maladii. Urmați-le orbeste nu este necesar. Este mai bine să se concentreze în primul rând asupra senzațiilor din corpul tau, sanatatea ta, pentru a înțelege ceea ce este potrivit pentru tine.
Vă invităm să citiți cele mai uimitoare moduri de a menține sănătatea lor, care, destul de ciudat, dovedit de oamenii de știință.
Scapă de alarmă
Bing, care ne trage literalmente din faza de somn profund conduce la stres sever, provoaca iritabilitate, Aceasta ajută la reducerea viziune, de concentrare și de memorie, și poate declanșa, de asemenea, boli cardiovasculare si chiar accident vascular cerebral. Prin urmare, este mai bine pentru a scăpa de alarma, ne obișnuiți cu pat și de a obține până la aproximativ în același timp.
Ori de câte ori este posibil, stand
Recent, timpul din lume este o idee foarte popular pentru picioare de lucru (birou în picioare). Oamenii de stiinta britanici au demonstrat că lucrătorii de birou și persoanele care petrec timpul de lucru stând pe un scaun sensibile la boli ale sistemului cardiovascular.
Acest lucru se datorează faptului că, din cauza lipsei de mișcare agravează circulația sângelui în organism și organe nu primesc suficient de nutriție. Prin urmare, în timpul zilei, pentru a aranja un mic fizkultminutku și de a folosi orice oportunitate pentru a întinde mușchii.
Nu poti peria dintii imediat dupa masa
Orice alimente, în special fructe și fructe citrice care contin acid, se înmoaie smalțului nostru. De aceea, dacă ne spălăm pe dinți mai devreme de o oră după masă da acizii pentru a pătrunde în straturile profunde ale dinților și de a le distruge, cauzând carii. Prin urmare, după o masă este mai bine să clătiți gura, pur și simplu cu alimentele obișnuite și perie dinții într-o oră.
Mănâncă coaja de mere
Faptul că dieta ar trebui să fie suficient de fructe si legume, este acum chiar și copiii știu. Un loc aparte trebuie acordată acestui fruct - un măr. În primul rând, este în creștere în zona noastră, atât de utile pentru noi în două moduri. În al doilea rând, acesta conține quercetin care protejează creierul de celule daune, are proprietăți inflamatorii și anti-inflamatorii. Mai ales o mulțime de substanță în piele de mere.
Înregistrările făcute de mână, îmbunătățește capacitatea mentală
În cazul în care ultima dată când țineai un stilou sau creion? Acum, toate notele, folosim un smartphone sau o tastatură de calculator. La rândul său, oamenii de stiinta de la Universitatea din Indiana au arătat că înregistrările făcute de mână, pentru a îmbunătăți zonele noastre de memorie, atentie si functii psihomotorii sunt, de asemenea, activate ale creierului responsabile pentru citirea.
Low-calorii apetisant alimente și stimulează creșterea în greutate
Refuzul de nutriție în favoarea conduce grăsime mici la crescut foame, gustarile si consumul de calorii in exces. În plus, organismul care a decis că a fost ori foame, începe să se pună în mod activ de pe șolduri și rezervele de grăsime burtă.
O scurtă ceașcă de cafea după somn minuni
Ești sigur că nu poți bea cafea înainte de a merge la culcare? Un somn dupa ce au baut cafea? Oamenii de știință au dovedit că a inveseli și de a restabili claritatea mentală în timpul zilei de lucru poate rapid în cazul în care o ceașcă de cafea și apoi să ia un pui de somn timp de 15-20 de minute.
Chiar dacă nu adormi, dar se află doar în jos într-o stare relaxata te vei simti mult mai proaspăt. Experimentele efectuate pe voluntari umani au arătat că după un astfel de oameni de odihnă în simulator de conducere permite în mod semnificativ mai puține erori decât înainte.
Utilizare simplă, nu săpun antibacterian
Nu există studii în favoarea săpun antibacterian mai eficiente in lupta impotriva infectiilor acolo. Dar faptul că triclosanul, pe care le conține nocive pentru organism, reducând rezistența la bacterii, modificări microflorei intestin și poate afecta dezvoltarea embrionului (astfel încât femeile gravide nu ar trebui să fie utilizate în acest săpun, în orice caz) oamenii de știință s-au dovedit pentru o lungă perioadă de timp.
Nu luați opinia unei alte persoane la inima
Deseori, ceea ce oamenii gândesc și spune despre noi nu se datorează noi, și cu complexele lor personale, probleme, stres interne. Prin urmare, prea mult vă faceți griji, și la inimă opiniile altora nu sunt în valoare de ea. Oamenii care sunt confortabile, cu avizul publicului cu privire la ele, mai puțin predispuse la stres, și, astfel, își mențin sănătatea lor și să trăiască mai mult.
