Până la sfârșitul iernii, există foarte puține. Dar corpul nostru este deja epuizată din cauza lipsei de vitamine și minerale. Care sunt primele 5 alimente februarie suplini deficitul lor și de a consolida sistemul imunitar?
istockphoto.com
varză acră
Acesta este unul dintre puținele alimente conservate, care păstrează un număr mare de vitamina C. În plus, multe varză acră de vitamina A și B. Varza de obicei la sfârșitul iernii un pic mai conține vitamine, spre deosebire de decapat, care își păstrează proprietățile utile timp de 6 luni de la preparare.
fructe uscate
caise uscate, prune uscate, curmale, stafide, smochine - proprietati benefice cunoscute omenirii pentru o lungă perioadă de timp. Ei au fost salvați de la marinari beriberi pe curse lungi. Pur și simplu de fructe uscate pentru o lungă perioadă de timp să rămână o vitamine și minerale. Ce sunt ei bogați? caise uscate conțin o mulțime de vitamina B5, vitamina A, C, PP. Compoziția de stafide puteți găsi vitamina A, B1, B2, B5 și B6 și C. Datele sunt bogate în vitaminele A, E. Mai mult, „uscare“ include minerale, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu și fosfor.
carne
Carnea de la animale păstrează o mulțime de caracteristici utile. Carnea conține vitamine din grupa B, vitamina A, RR, SS Ea are, de asemenea, mineralele necesare pentru corpul nostru. Dar, consumul de carne este necesară pentru a se conforma măsurii. In ciuda beneficiilor sale, acesta conține colesterol. Prefer carne dietetice, cu mai puțin de grăsime: iepure, curcan, pui.
istockphoto.com
pește
Pestele este bogat in substante nutritive. Conține mangan, zinc, seleniu, fier, magneziu, fosfor, și vitaminele A, D, E, F. Poate fi consumat ca un pește de apă dulce, și mare. Dar tineti cont de faptul că apa proaspătă nu conține iod și fluor. Cel mai bine este să mănânce pește cu conținut ridicat deomega-3 și omega-6 - cum ar fi de halibut, somon, somon, hering, păstrăv, somn, ton, macrou, anghilă, sardine.
Kashi
Util toate tipurile de cereale, asa ca cel mai bine este să le alterneze în dieta. Terci de orez conține o mulțime de vitamine și fibre B; mei terci este bogat în proteine, cupru, mangan, zinc; terci de hrișcă în multe vitamine, fier, calciu, magneziu; în fulgi de ovăz conține vitaminele A și E, B și minerale.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe de ce mulți oameni nu au nevoie de vitamine si suplimente: sfaturi de la un medic.
