Întârziat debutul durere musculara dupa efort - un fenomen natural ceea ce inseamna ca muschii cresc si devin mai puternice. Dar unele tipuri de durere pot indica un prejudiciu, ceea ce face exercitarea este potențial periculoase pentru sănătate. Notă următoarele semnale ale corpului, pentru a evita probleme în viitor.
Mușchii dumneavoastră scuturare puternică
Tremur ușor în mușchii după exercitarea - nu un motiv de îngrijorare. Dar dacă brațele și picioarele încep să se agită cu o magnitudine de 7,0 grade pe scara Richter, se spune hipertonia mușchilor, și exercițiile fizice trebuie să se oprească. În primul rând, există riscul de cădere gravă, în creștere de simulator sau încercarea de a ridica ștacheta. În al doilea rând, oboseală severă nu vă va permite să calculeze corect sarcina, și puteți obține o entorsa sau musculare lacrimă.
Vă confruntați cu o durere bruscă
Durerea acută în timpul antrenamentului poate fi un simptom al ruptura de muschi sau ligamente, miozită sau miopatie, daune comune, și multe alte condiții periculoase. Nu încercați să-și continue studiile, sau o excursie pe jos în sala de sport se va încheia în biroul unui chirurg ortoped. Cea mai bună opțiune ar fi de a face apel la antrenor, care va verifica prezența umflarea membrelor sau roșeață.
După rularea picioarele umflate
Umflarea și durere la nivelul picioarelor, după care rulează poate fi un semn al tensiunii musculare. Poate că în următoarele câteva zile, va trebui să limiteze exercitarea, și înainte de următoarea jogging pentru a petrece mai mult timp să se încălzească și stretching. Dar, în cazul în care piciorul este încă bolnav, ar trebui sa mergi la un terapeut fizic. Medicul vă va ajuta să consolideze zona cu probleme, și să păstreze picioarele de la un prejudiciu potențial.
persistă dureri musculare pentru mai mult de 3 zile
Deoarece instruirea a avut loc timp de trei zile, și încă rănit de a urca scarile? Acest lucru înseamnă că supraestimat abilitățile lor fizice și a depășit planul: intarziat debutul durere musculara ar trebui sa fie nu mai mult de 48 de ore păstrate. Acum, va trebui să așteptați până când dispare severe dureri musculare, și abia apoi să se întoarcă la sala de sport. Dacă ignorați durerea și supraîncărca le poate duce la leziuni sportive grave.
În partea din spate, genunchi sau umeri lăstari în timpul exercițiului
Durerea asociată cu un anumit tip de trafic, acesta poate fi un simptom de boli ale sistemului musculo-scheletice. Dacă durerea este severă, specialistul ortoped trebuie să examineze. Dacă durerea este ușoară, s-ar putea să nu fie bine pregătiți pentru intensitatea antrenamentului. Data viitoare da mai mult timp de încălzire și se întinde, freca mușchii înainte de exercițiu. Poate fi necesar pentru a reduce sarcina, reduce greutatea, încetini ritmul. Principalul lucru acum - nu ignora disconfortul și să se consulte cu un antrenor.
