Blând și aer clătită cereale integrale cereale, și chiar și fără adaos de zahăr din - este nu numai delicioase, dar, de asemenea, un mic dejun sănătos pentru întreaga familie. Cum să se pregătească acest desert?
Pentru toți urmașii alimentația corectăAcest fel de mâncare poate fi în condiții de siguranță au pentru micul dejun, deoarece nu contine calorii în plus și îmbogățește greutatea corporală a substanțelor minerale. Și toate datorită făină zelnozernovoy, care ia salvat boabe coajă valoroase.
INGREDIENTE:
1% lapte - 1 cana
Ou - 1 buc.
Făină de cereale integrale - 100 g
Miere sau stevia - 0,5 v. l.
Vanilie - dupa gust
Ulei de măsline - 1 oră. l.
Dezintegrant - 0, 5 h. l.
Pas cu pas MOD DE PREPARARE:
1. Adăugați la castron toate ingredientele și măturică le blendere.
2. Se incinge un non-stick tigaie și se toarnă în mijlocul un drept mic test din vasul blender.
3. Atunci când aluatul începe să bule, rotiți-l cu susul în jos, pe partea cealaltă
4. Pancake obține foarte moale, pufos și moale, și cel mai important - acestea sunt prăjite fără ulei și să aibă un fel de aromă de alune din cauza făină cereale integrale.
5. Serviti poate fi cu miere, fructe și smântână-conținut redus de grăsimi. Poftă bună!
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre cum să facă o înghețată utilă
