Baie în gaura de gheață pe Bobotează, 19 ianuarie - un ritual comise de strămoșii noștri încă cele mai vechi timpuri pentru a spăla păcatele acumulate și pentru anul de actualizare de la același organism timp și suflet.
Conform credințelor, în această zi de apă în râuri și alte corpuri de apă dobândește puteri miraculoase și poate chiar vindeca. Nu este surprinzator, aceasta baie curativă devine tot mai popular în fiecare an. Dacă în acest an te-ai decis să plonja în gaura, se pregătească pentru acest eveniment.
Dive sau nu pentru a se arunca cu capul?
Toată lumea, înainte de „tonul“ prima dată pe scufundări în gaura, stabilit nu o singură întrebare: Este posibil să se arunca cu capul pentru mine? că este necesar acest lucru? dacă acesta va dăuna sănătății? dacă este necesar, într-un fel să se pregătească pentru ea în avans? Acestea sunt întrebările vom aborda astăzi, pentru că doar în jurul valorii de colț Botezul, și, prin urmare, este necesar să se „braț“ cunoștințele necesare în această privință.
Toți cei care au turnat apă rece o dată sau de a lua un duș singur, cunosc sentimentul de forțe mareelor incredibile. Scufundări în gaura are același efect, doar zece ori mai mult. Și nu e doar un sentiment, și având la un fapt științific bine fundamentată: în timpul perioadelor de stres (și scufundări în apa rece ca gheata doar este stresant pentru organism), glandele suprarenale „EMIT“ hormoni anti-stres in sange intr destul de neobișnuit pentru corp mare, cantitatea de activare, în același timp, toate sistemele corpului uman și cel mai mobilizatoare sale de apărare funcție.
S-au dovedit de faptul că persoanele implicate în sistemul de înot în timpul iernii este mult mai puțin probabil să sufere, și chiar și la bătrânețe destul de energic și vesel.
Datorită expansiunii vaselor de sânge, îmbunătățind circulația sângelui și, prin urmare, accelerarea „Livrare“ nutrienților la celule organism, provocând capacități sporite ale sistemului nervos, intareste tonusul muscular, precum și o rapidă „ieșire“ toxine din corp.
10 sfaturi pentru a pregăti pentru înotul de iarnă
Cu o pregătire corespunzătoare pentru scufundare în apă cu gheață și absența unor contraindicații grave persoane imersiune de unică folosință cu „medie“ de sănătate se pot deplasa fără dificultate.
Desigur, este foarte de dorit înainte de această procedură „extremă“ să se consulte cu medicul dumneavoastră, terapeut și să adere la 10 reguli de bază.
- 2-3 zile și începe să se obișnuiască corpul tau la rece: câteva zile pentru a lua un duș de contrast, apoi se toarnă apă rece, dar nu și la duș, și din bazinul sau găleată.
- 3-5 zile înainte de scufundare pentru a minimiza utilizarea produselor care conțin vitamina C, cum ar fi fructele citrice, măceșe și ierburi. Aceste produse sunt suficient de puternice pentru a stimula sistemul imunitar uman, și scufundări sub gheață este una dintre cele mai ascuțite „stimulente“, așa că, dacă acest lucru „prea departe“, merge efectul opus și sistemul imunitar începe să scadă. Această nuanță este necesar să se ia în considerare câteva zile după afunde, glandele suprarenale continua un alt cuplu de zile, eliberarea de hormoni anti-inflamatorii puternice.
- Pregătiți haine confortabile, care pot fi atât de ușor pentru a elimina și a pus pe rapid. Este de dorit ca acesta nu a avut butoane (în sus cu ușurință pe fermoar), șireturile, care au ieșit din apă poate fi pus cu ușurință pe, care nu au să înghețe. De asemenea, puteți lua cu un covor pe care va sta până la tampoane.
- Cu două ore înainte de scufundare ai nevoie de o masă pătrată (dar nu și să se scufundări), ca imersiune organismul începe să consume cât mai mult posibil „combustibil“ pentru încălzire, care să captureze toate resursele corp.
-
Dacă sunteți nou în această afacere, atunci nu ar trebui să înceapă o scufundare sub gheață, la o temperatură de -10 ° C - este destul de periculos. O mai bună experiment la o temperatură de 3 până la 5 grade sub zero. În cazul în care temperatura aerului scade sub - 7, nu cu capul în jos plonja.
- Prorub trebuie să aleagă corect echipat cu o scară de încredere sau de un mal de mică adâncime.
- Înainte de scufundări trebuie să fie bine încălzite în sus, folosind genuflexiuni, fluturând mâinile, sărituri - astfel încât organismul mai bine va lua o scufundare in apa rece ca gheata.
- Du-te în apă nu ar trebui prea lent și nu prea repede - să încerce să facă scufundarea cât mai mult posibil „buna.“
- În nici un caz nu poate bea băuturi alcoolice înainte de scufundare, deoarece corpul va fi mai dificil să se încălzească după aceea, precum și eventuala ruptura a vaselor de sânge. „După“, în cazul în care atât de mult dorit, apoi putem lua pentru căldură - pentru a face câteva înghițituri.
- După scufundare, îmbrăcat în haine uscate, cel mai bine este să se încălzească cu ceai fierbinte.
„Exagerati“, nu este recomandat să înoate în gaura, în caz contrar, organismul va începe să SuperCool. Timpul optim pentru găsirea în apă cu gheață - 10 secunde. Acest lucru se aplică la „non-profesioniști“ în acest caz. În acest timp se poate administra doar la plonja în mod tradițional, de trei ori - și acest lucru ar fi suficient. Și o fotografie de prieteni sau rude, de asemenea, timp pentru a face :)
Dip nu poți?
Nu oricine poate fi implicat în scufundări „sfânt“:
• datorită creșterii de zahăr din sânge suprarenale, o astfel de baie este contraindicat pentru persoanele care suferă de diabet zaharat;
• hipertensivă și persoanele care suferă de aritmii, de asemenea, nu ar trebui să ia parte la scufundări, pentru că puteți provoca o criză hipertensivă, un atac de cord sau accident vascular cerebral din cauza presiunii în creștere;
• scufundări nu sunt recomandate pentru rinichi și ale tractului urinar;
• contraindicat în „gheață“ mumii scufundări viitor ca un stres vascular poate provoca contractii premature.
Alegerea este a ta - și care sunt pregătiți mental și fizic, toate scufundări frumos și băi sfinte. Rămâi sănătos!
