Toată lumea știe că cea mai bună hrană pentru copil - laptele matern. Ea satisface toate nevoile copilului în vitamine și minerale, reduce riscul de alergii în sfărâmături și este fundamentul pentru un sistem imunitar puternic. În general, laptele, matern - este elixirul sănătății și cele mai bune alimente pe care mama mea poate da la copilul ei nou-născut. Dar, uneori, improprie nutriție asistentă o cauza de obraji colici și roșii ale copilului. Acum trebuie să fii meniu sănătos pentru două. La urma urmei, mâncat trece în lapte.
Versiunea experimentală a site-ului Kolobok.ua Am colectat cele mai utile produse alimentare pentru mama si copil, precum și produse de creștere de lactație. Acestea sunt - în fața ta.
fulgi de ovăz
fibra de depozitare și de fier, promovează producția de lapte. Posibila coacere a boabelor de cereale sau fulgi de ovăz, pur și simplu înmuiate în apă caldă sau jeleu de timp de 20 de minute și se adaugă nucile și suhofrutkty. Dar terci fast-food nu este în valoare de cumpărare: ele conțin aditivi dăunătoare, zahăr și sare.
MIGDALE
Promovează lactației. Incredibil de bogată în proteine și grăsimi. Și totuși, să se sprijine pe el, nu este necesar, ca toate nucile sunt, de asemenea, un alergen puternic. Regula dvs. este acum oarecum de zi, un nuci.
CAISE
Conțin fibre, precum și o varietate de vitamine, în măsură să crească lactație. Dar nu uitați că caise este, de asemenea, este un laxativ excelent. Apropo, caise uscate conțin aproape toate același set de vitamine ca proaspete.
SOMON
Bogate în proteine și aminoacizi esențiali pentru dezvoltarea sistemului nervos si cresterea copilului. Dacă este posibil, să facă o alegere în favoarea soiurilor sălbatice, nu de pește din razvodnikov speciale, care pot conține antibiotice.
IAURT
Acesta conține proteine din lapte și bacteriile sunt utile pentru microflorei intestinale. Dar când vine vorba de iaurt de casă, a făcut cu aluat. Magazine, în special de depozitare lung, aproape inutil.
FASOLE
o sursă de proteine, fibre si fier. Dar încă nu merită să abuzeze, deoarece aceasta poate provoca balonare la nivelul stomacului. Puteți adăuga unele boabe în primul fel de mâncare sau salată.
SPANAC
Un produs foarte util. Recomandat lactante mămici, ca sursă de vitamina C, acid folic, potasiu, magneziu și fier, precum și un număr de carotenoizi. Frunzele de spanac poate fi ușor se fierbe timp de ceva timp în unt fierbinte, folosit ca umplutură pentru plăcinte sau consumate crude.
data
dulceata util, care ar fi un mare plus față de fulgi de ovăz de dimineață. Ea promovează producția de lapte și conține calciu.
SESAME
sanatate si frumusete sursa, deoarece conține o jumătate din tabelul periodic. Aici și cupru și zinc și fier și magneziu și fosfor și mangan. Adauga-l la salate cu legume proaspete si plante aromatice.
orez brun
Spre deosebire de alb lustruit, carbohidrați este o lungă perioadă de timp, mult timp și dă o senzație de sațietate. Acesta conține cantități mari de fibre dietetice și oligoelemente minerale.
