Copilul a incercat toate produsele utile și acum nu în nici a vrut să mănânce legume? Dar cât de util cotlet cu broccoli, supa de dovleac parfumat, salata cu castraveti si piure de cartofi? Într-adevăr uita?
știu Consultants nada care dezvolta un copil apetit util la alimente, inclusiv legumele, nu prea dificil. A urmărit în mod consecvent o politică de alimentație sănătoasă pentru întreaga familie. Acest lucru va beneficia nu numai copilul, ci și pentru adulți. Și vă vom arăta pașii de bază în această direcție.
1. Pentru a iubi și să mănânce legume ei înșiși
Acesta este, probabil, cel mai important, deoarece copilul creste in familie, cu toate obiceiurile sale (inclusiv produse alimentare), și în special, în primii ani de viață tinde să se repete ceea ce fac sens pentru el adulți.
Chiar înainte de a începe firimiturile alimente solide, el a fost familiarizat cu gustul produsului alimentar care preferă mama. Această influență este evidentă chiar și în uter: gustul modificărilor din lichidul amniotic, în funcție de produsele alimentare femeii.
În timpul numeroase experimente, copiii au preferat întotdeauna mâncarea pe care se lăsă pe mama în timpul sarcinii. Dar, în primele luni ale vieții copilului inconștient, literalmente în mâinile rudelor, amprenta ferm imaginile și miroase a hranei pe care o manânca întreaga familie. Prin urmare, inutil să se aștepte că în timp ce părinții să mănânce paste și cârnați, este un Prichindelul cu un apetit pentru a absorbi supa de morcov...
2. Menținerea alăptăriie
Acest lucru este important din două puncte de vedere.
- Laptele matern are o legătură cu mâncarea mama mea. Conține nuanțe deschise de gust și miros alimente materne pentru adulți este aproape imperceptibil, dar pentru copilul destul de sensibil. Studiile au aratat ca grudnichki mult mai probabil sa manance aceeasi mancare pe care o mama care alăptează, inclusiv legume.
- Copiii cu copii, în special în hrana pentru animale mai mult de un an, înclinat, în general, pentru a sprijini mai sănătos obiceiurile alimentare. De exemplu, într-un studiu recent, copiii care au realizat alăptarea înainte de introducerea de alimente complementare, de obicei, sunt de acord cu privire la orice legume una pe zi. Și alții de aceeași vârstă, dar încă alăptați la sân, a mâncat 3-4 legume diferite. De asemenea, un studiu de obiceiurile alimentare ale copiilor au arătat că copiii continuă să primească lapte matern, iar după un an, deja in varsta de 6-8 ani mancat de mai multe ori mai multe legume decât firimituri pentru care alăptarea este de peste înainte de a transformat 3 luni.
3. Limita furnizarea de dulce
Dintre toate produsele de zahăr - cel mai serios concurent de legume! minciuni dinte dulce în preferințele instinctive ale copilului.
Dacă în timpul dezvoltării obiceiurile alimentare (în prima jumătate a anului de viață) pentru a da copilul mult dulce, în special în producția industrială, atunci se va dezvolta o înțelegere clară a „cel mai dulce, The mai bine. " Și în viitor va alege alimentele mai dulci, ignorând legume.
Expunerea timpurie la zahar si produse zaharoase afecteaza preferintele alimentare pana la adolescenta, la care mulți dintre copii se potrivesc deja obezi. Prin urmare, dulce brânză de vaci, sau stropite cu zahăr, pe care bunica vrea să strice nepotul său, ar putea avea consecințe profunde.
Top 7 sfaturi pentru a ajuta copilul la legume dragoste / istockphoto.com
4. Furnizarea de acces la diferite legume
Copilul poate dori unele legume și nu ca ceilalți - acest lucru este perfect normal. El ar trebui să fie în măsură să încerce diferite și de a alege.
Ei bine familiarizat cu firimiturile primele legume cu gust neutru, și apoi oferă un gust viu. Toate tipurile de varză, dovleci, ardei, porumb, fasole și legume cu frunze verzi: cu atat mai larg de legume oferite, cu atât mai ușor va fi pentru copilul tau include ceva de la ei în numărul alimentelor lor preferate.
5. Faceți presiuni pentru a nu pune pe copil, dar să continue să ofere chiar și în lipsa de interes special
Unul dintre experimente privind dezvoltarea copiilor de obiceiuri alimentare sănătoase a constatat că această mare varietate de legume în înțărcarea timpurie ar trebui să fie combinate cu frecvența propunerii.
- Înainte de a mânca pentru o cantitate semnificativă de legume, este important la un copil de multe ori pentru a vedea aceasta leguma. Cel mai bun dintre toate - pofta de mâncare să mănânce acasă. Dar chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, iar miezul nu prezintă nici un interes în broccoli sau morcovi, este important să continue să-i ofere aceste și alte legume.
- Nu exercita presiune asupra copil, acest lucru duce la o rezistență! Dar el are nevoie să vadă legumele la ușurința și să fie în măsură să le încerce, dacă doresc. O părinți greșeală comună - oferta de legume de 3-4 ori și de a vedea o lipsă de interes, nu-i dea mai mult.
- Pentru mai multe legume, mai ales cu frunze verzi (varza, spanac, fasole verde), un interes crescut după 8-10 Exemple! Iar dacă ușor, fără a se concentra, continuă să ofere legume, apoi dorința lor de a mânca firimiturile crește. Părinții care au urmat acest model, a constatat că în 15 luni, copiii nu mănâncă doar o mulțime mai multe legume, 80% dintre ele - 4 din fiecare 5 copii - iubit legumele pe care le inițial respins. Și 60% dintre copii au păstrat aceste preferințe la 6 ani.
6. Legumele dau diferite texturi
La început copilul, desigur, este mai ușor să facă față cu piure de cartofi.
Între timp, un nou sistem de alimentare populare complementare intarcare a condus-copil Aceasta nu implică introducerea unor bucăți de alimente potrivite dat piure. Cu toate acestea, conform datelor recente, pyurirovannoy etapă sau alimentul tocat este de asemenea important pentru o mai bună absorbție a produselor alimentare, precum și pentru capacitatea de a face cu o varietate de texturi de alimente.
Maruntita produse alimentare la prima etapă importantă oferă o experiență de procesare gura ei și dă arome mai bogate. Un studiu, de exemplu, a aratat ca copiii care au mâncat mai întâi un morcov sub formă de piure de cartofi, cu un an mai mult decât a fost deja consumat sub formă de bucăți, decât cei pe care-l imediat și a oferit piese.
Top 7 sfaturi pentru a ajuta copilul la legume dragoste / istockphoto.com
7. Asigurați-vă că pentru a oferi o casă masă
Pentru mame ocupat da un borcan de alimentare gata de 1-2 ori pe săptămână nu este o problemă, dar din punct de vedere de a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase pentru copilul tau este important de alimente de casă. Este dovedit, de asemenea, date de cercetare obiceiurile alimentare ale copiilor.
Piure de cartofi pot fi gătite într-un blender sau să gătească și să se înmoaie cu un pic de unt - dar are un gust contribuie acasă, nu fabrica de produse alimentare la dezvoltarea apetitului pentru alimente, care va fi firimiturile de pe masa tuturor copilariei sale.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: 5 motive pentru a mânca cartofi în fiecare zi
