Femeile insarcinate ar trebui să gândească întotdeauna la ce alimentele pe care le consumă.
morcovi
Cele mai multe legume utile în timpul sarcinii. Morcov promovează o mai bună funcționare a tractului gastro-intestinal. Acesta conține un număr mare de caroten, vitamina E, C, vitamine din grupul B, R și RR. Toate aceste substante nutritive ajuta la formarea de organe ale copilului. Singura contraindicație pentru această legumă - un ulcer gastric, probleme cu pancreasul și orice inflamație gastro-intestinale.
piper bulgar
Are proprietăți vindecătoare, ajută la îmbunătățirea stării mucusului și întărește vasele de sânge. Nutrienții care se găsesc în piper intarirea oaselor si a ajuta o femeie gravidă în copil formarea de os. Vitaminele C, E, PP și P, care sunt prezente în această legumă îmbunătăți starea pielii. Și uleiuri esențiale, proteine și beta-caroten a spori nivelul de imunitate femei de așteptare pentru un copil.
spanac
Aceasta leguma bogata in acid folic (vitamina A, B9 și E), care ajută la prevenirea femeie gravidă avort spontan, pentru a face față cu toxemia în primul trimestru, reduce riscul de a dezvolta anemie si protejeaza fatul in curs de dezvoltare abateri.
tomată
caloric foarte scăzut și roșii bogate conține licopen, care este un antioxidant unic și protejează celulele de efectele radicalilor liberi.
banană
În ciuda calorii din fructe și cantitatea de amidon, care conține, medicii nu recomanda să renunțe. Banana contine cele mai utile pentru elementele de fetus: zinc și potasiu. Zincul ajută la construirea sistemului imunitar al copilului si potasiu - sistemul cardiovascular.
rechemare
- Tomate pentru mamele care alăptează: să mănânce sau nu?
- Rosii, cartofi, ardei: cum să le mănânce cu beneficii de sanatate mari?
