Încă mai așteaptă lunea viitoare să înceapă la sport juca și de a lua în formă? Exercițiul fizic, cel puțin la început, la, avem nevoie de voință enormă și auto-organizare a acestor lucruri și nu suficient de 99% din oameni. Vă vom arăta 5 moduri pentru a face față cu lenea lor.
Pentru a forma un obicei stabil, corpul nostru are nevoie de 21 de zile, acest lucru se aplică și exercițiu. De-a lungul timpului, acest lucru devine o povară pentru corpul este atât de familiară încât sar peste antrenamente noi, foarte trist. Acest lucru se datorează faptului că de efortpromovează creierul noduri neuronale schimbare, cauzand hormonii tânjește ale corpului, care sunt eliberate numai în timpul exercițiului.
Angajarea în ceea ce vă place. Cum pot să mă pun să fac lucruri pe care nu le place? De exemplu, nu vă place pentru a rula, dar cred că jogging-ul te va ajuta pierde in greutate. In tot acest timp, în timp ce deoparte jogging dimineata, ai putea face bine yoga sau să participe la o secțiune de box, sau se alăture la piscină. Selectați opțiunea exercițiu, care va fi pe placul dumneavoastră, dar nu te epuiza. Dacă scopul de a strânge corpul și piardă câteva kilograme, nu contează ceea ce faci: a alerga, înota sau doar câteva ore pe zi de mers pe jos în mod activ câinele.
Ia un antrenament confortabil. Gândiți-vă ce fel de atmosfera de formare va fi confortabil pentru tine. Cineva ca de formare individuală cu un antrenor în cameră, cineva - clasele de grup, împreună cu un cuplu de prietene, și cineva preferă să ia karemat și du-te în pădure, în cazul în care nimeni nu va vedea. Amintiți-vă, de formare care aveți nevoie pentru a obține dureri musculare frumos și plăcere, emoții pozitive.
Ascultați muzică.muzica preferată percepe energia pozitivă și motivația. Amintiți-vă, de multe ori în sala de sport sau de pe stradă oamenii fac căștile de sport. Lucru este că muzica contribuie la formarea substanțelor chimice în creierul nostru, care sunt responsabile pentru a obține un sentiment de recompensa sau de placere. Deci, muzica pe care revigorează și îi motivează, și energizează unitate.
Tren pe forțele sale.În primul rând, să înțeleagă că un rezultat rapid, nu este, prin urmare, setat la funcționarea corectă și continuă. Nu ar trebui să fie dezamăgiți în sport, dacă nu sunteți după prima cursă a pierdut două dimensiuni, du-te cu capacitățile organismului. Dar nu te prea relaxat exercițiu, pentru a alege un ritm care va ieși din zona de confort, care este, trebuie să fie dificil, dar greu de realizat.
Găsiți obiectivul. Acesta este un punct foarte important. Când nu doriți să și nu există nici un scop pentru care sunteți cu scopul de a face cu corpul său, stand cu canapele moi dificile. Alege ceea ce te motiveaza personal, ar putea fi orice: corpul sănătos tonifiat, admirand punctele de vedere ale altora, o rochie nouă, în cele din urmă. Singurul Scopul este de a te inspira, apoi chiar si in zilele noroase puteți găsi puterea de a alerga afară pentru jogging. Mult noroc și răbdare!
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre unele mituri despre oamenii de stiinta sportului irite și să introducă pe căi greșite
