mancare vegetariana - o modalitate buna de a pierde in greutate. La urma urmei, cel mai mare dusman al figurii - o dietă nesănătoasă. Vegetarianismul ajută să monitorizeze dieta și, prin urmare, să dispară kilograme. Care sunt dieta vegetariana?
Top 5 diete vegetariene / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo elimină utilizarea de carne și pește. În același timp, permite utilizarea de unt, brânză, lapte, iaurt. Excepția este produsele lactate, care grăsimile animale folosite, cum ar fi gelatină, de exemplu.Pro: consumul de produse lactate nu va duce la un deficit de vitamina B12 și de calciu, există deficit de proteine.
contra: Nu se observă.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Ca și în laktovegetarianstve, în urma aceasta dieta poti manca produse lactate, legume și fructe. Spre deosebire de prima dieta, acest tip de putere permite utilizarea de ouă sub orice formă.
Pro: o astfel de dieta este în măsură să umple complet nevoile corpului în oligoelemente utile, prezența ouălor în dieta nu duce la o lipsă de vitamina D.
contra: Nu se observă.
Dieta 3 - pescetarianism
Vegetarienii spun că acest lucru nu este o dietă vegetariană. Vegetarianismul nu prevede utilizarea produselor alimentare „mort“, adică produse alimentare de animale moarte, inclusiv pește. Dar pescetarianism vă permite să mănânce pește. Dieta va consta din cereale, leguminoase, legume, fructe și pește.
Pro: veți obține toate nutrienți esențiali.
contra: fără mâncare vegetariană.
Top 5 diete vegetariene / istockphoto.com
Dieta 4 - veganism
Veganii nu consuma nici produse de origine animală. In dieta lor nu va găsi nici lapte, nici un ou - mai ales legume, fructe, cereale, leguminoase.Pro: dieta vegetariana umple corpul cu vitamine benefice datorită utilizării de cereale, fructe, legume, nuci. O astfel de dieta promoveaza pierderea in greutate.
contra: Aceasta poate duce la deficit de proteine, deficit de vitamina B12. Prin urmare, vegani se vin foarte des la o sursă de alimentare prin laktovegetarianstvo.
4 Dieta - Raw Food Dieta
Toate dietele de mai sus implică consumul de alimente procesate, care este gătită, prăjită, coaptă. În cazul în care dieta alimente crude legume, fructe, legume sunt utilizate exclusiv sub formă de brânză sau ca piureuri.
Pro: foarte alimente ușoare, cu legume și fructe, puteți obține o mulțime de vitamine.
contra: în latitudinile noastre, fructe și legume proaspete nu sunt pe tot parcursul anului, astfel încât sezonul rece este dificil de a găsi legume și fructe într-adevăr utile; poate duce la deficit de proteine si deficit de minerale utile.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe 5 obiceiuri care fac ușor să se mute la un regim alimentar adecvat.
